花生酱油麦菜——补充钙质镇痛催眠

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花生酱油麦菜——补充钙质镇痛催眠

油麦菜是我们日常生活中普通的蔬菜,油麦菜因为其独特清香的味道,口感也是非常的脆嫩的,因为营养成分含量的丰富性,油麦菜又被誉为“生食蔬菜中的上品”。所以也是受到了很多家庭的喜欢,凉拌是非常的不错的,今天小编主要是为大家介绍油麦菜比较不错的做法,花生酱油麦菜,一起来看看怎么制作吧。

花生酱油麦菜的做法

材料:油麦菜、黄瓜、花生酱、盐

做法:

1、油麦菜洗净,切成20厘米长小段,放入家里盐的冷开水中浸泡,备用。

2、黄瓜洗净,从中间剖开,用刨刀刨出薄片,厚度要均匀,能透光最好。

3、花生酱加适量水化开,注意不要太稀,不然不容易挂在菜上。

4、用黄瓜片卷起油麦菜,最后在上面淋上花生酱即可。

温馨提示:这是油麦菜的一种凉菜做法,很适合夏天食用。

油麦菜是含有丰富的胡萝卜、大量钙、铁、锌营养成分,还含有丰富的维生素营养物质,如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等。我们食用是可以很好的促进血液循环,对预防和治疗便秘是有很好的左右的,我们想要补充钙质,镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱是可以多吃这些蔬菜的。

但要注意的是,油麦菜中的营养成分在高温加热条件下很容易被破坏,导致营养成分流失,因此生吃可以说是油麦菜最佳的食用方法。

上面就是关于花生酱油麦菜的做法,这道菜是很适合孕妇以及老年人和儿童食用的,对我们的身体是有很好的功效的,但是我们要注意油麦菜性凉,因此尿频、胃寒的孕妇不能多吃。油麦菜凉拌是不错的选择,也是可以很好的保留营养物质的。


花生酱油麦菜——帮助减肥保护血管

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在吃油麦菜这样的蔬菜时,很多人都会喜欢炒着吃了,觉得这样的吃法味道和口感比较好,但是其实最健康的吃法是凉拌吃了,这样吃起来的味道非常不错,而且还能更好的发挥出油麦菜的营养价值,花生酱油麦菜就是非常推荐大家去吃的一道菜,下面就让我们看看是怎么制作而成的吧。

花生酱油麦菜的材料

油麦菜、黄瓜、花生酱、盐。

花生酱油麦菜的做法

油麦菜洗净,切成20厘米长小段,放入家里盐的冷开水中浸泡,备用。黄瓜洗净,从中间剖开,用刨刀刨出薄片,厚度要均匀,能透光最好。花生酱加适量水化开,注意不要太稀,不然不容易挂在菜上。用黄瓜片卷起油麦菜,最后在上面淋上花生酱即可。

花生酱油麦菜的食用功效

这道花生酱油麦菜吃起来的口感是非常清爽的,在炎热的夏季时我们选择吃这样的食物,对身体健康会更有帮助,也是非常推荐大家在平时吃的养生菜肴,油麦菜含有丰富膳食纤维,有一定的预防和治疗便秘的作用,这样自然就能帮助我们有效的减肥瘦身,效果还是不错的,同时油麦菜里含有丰富的钙物质,是保护我们骨骼健康的好选择,再加上吃花生酱油麦菜对我们的血管健康也会有帮助,大家可以经常吃,能很好的促进我们人体的健康,再加上吃起来的味道也的确是非常不错的,因此推荐大家在平时就去多吃一些,这样对身体健康会更有帮助。

花生酱油麦菜是制作非常巧妙的一道凉拌菜,很好的把油麦菜和黄瓜搭配在一起,这样无疑就能够让味道更好,同时吃起来的口感也是同样非常不错的,而且在花生酱油麦菜中的营养价值也很丰富,常吃还能保护血管,大家不要错过。


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