每个人喜欢吃的食物不一样,但是小编告诉大家一定要合理搭配饮食,不要单一的摄入食物,以免造成营养素的缺乏。食物的种类有很多,莲藕大家也很熟悉,清热润燥,健脾胃,如何食用呢,今天介绍莲藕虾仁粥的做法。
莲藕虾仁粥
莲藕虾仁粥所需材料
主要食材莲藕、虾、大米、盐、葱花、胡椒粉、香油
莲藕虾仁粥的做法
1、将鲜虾去壳,挑出上下两条黑线,洗净后沥干水,放入盐和胡椒粉拌匀;将莲藕去皮,切成均匀薄片。
2、锅中放入米、藕片和水,大火煮滚后转小火,煮至粘稠时,加入虾仁、盐,改大火煮1分钟关火,撒上葱花,淋上香油即可。
莲藕虾仁粥的功效与作用
莲藕虾仁粥是一道养生滋补的粥品,味道鲜香,可健脾开胃、滋补健身,尤其适合老年人食用,可延年益寿,材料也是日常生活中常见的食材,莲藕具有消暑清热、除烦解渴、补心生血、清热润肺、健脾开胃、消食止泻的功效。虾仁具有补肾**、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。这样的一款粥很食用中老年人食用,清热去火的同时也可以健脾养胃的哦,补血滋阴,同时也是可以有开胃消食的效果,大家可以经常食用的哦。
莲藕虾仁粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这些食材的人们都会感觉到很温暖,适合肠胃不好或者是压力比较大的人群食用,清热润燥健脾胃消暑强身,对身体健康有好处。
莲藕虾仁粥——消暑清热开胃消食
莲藕大家都爱吃,是一种纤维素比较多的食物类型,纤维素可以有促进食欲的作用,对于出现的食欲不振,还有便秘的情况有一定的改善的作用和效果。莲藕和虾仁可以一起煮粥食用,对于开胃消食来说有好处的,来看看莲藕排骨汤的制作方法和好处。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、C、钙、铁、磷、钾、钠、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用,尤其食欲不佳、身体虚弱、大便溏薄及糖尿病
莲藕虾仁粥所需材料
莲藕100克、虾80克、大米80克、盐适量、葱花适量、胡椒粉适量、香油适量
莲藕虾仁粥的做法
1、首先将鲜虾洗净,随后将它的外壳去除,虾身上的黑线需要挑出来,再次进行清洗,随之沥干进行腌制,用食盐、胡椒粉进行搅拌均匀腌制。
2、莲藕多次清洗,将它切成均匀薄片,备用。
3、将米淘洗干净,随后进行浸泡。
4、等米浸泡好之后,将它放入锅中,并加入适量的清水。莲藕也是放入的。用大火熬煮。
5、等煮沸之后,改小火,等浓稠之后,加入食盐进行搅拌,并撒上适量的葱花就可以食用了。
莲藕虾仁粥的功效与作用
莲藕虾仁粥可以消暑清热、开胃消食等等的功效。莲藕最好食用的季节是夏季,这时食用莲藕,对身体健康的好处是极大的,它可以及时将体内的火气去除掉,而且夏季人们很是烦躁不堪,莲藕可以镇静人们的神经。虾仁对于男性朋友来说,可以养血固精,保证男性的健康,对于产后的妈妈来说,可以通乳下奶。这道食谱可以开胃,还能缓解腹泻的情况。
关于莲藕虾仁粥的制作上面都介绍了相关的内容,这样的养生食谱口感好,而且营养物质比较丰富,对于促进食欲,滋阴润燥来说起到了很好的保健功效和作用,还能有养血解毒的功效,日常生活中这样的养生保健的食谱不妨试试。
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