蒜蓉油麦菜——镇痛催眠利尿

我们都知道油麦菜是一种营养价值非常高的食物，我们食用是能够很好的补充大量的维生素和钙，也是能够很好的补充蛋白质，而且油麦菜的做法是有很多，所以我们可以选择不同的吃法，今天小编就是为大家介绍这款蒜蓉油麦菜的做法。

蒜蓉油麦菜

材料

主料：油麦菜300克。

调料：色拉油20克，盐3克，味精2克，大蒜(白皮)20克。

做法

1、我们将油麦菜择干净和洗干净，然后切成七八厘米长的段。

2、将蒜剁成蒜末备用。

3、锅内放油爆香花椒捞出，放入一些蒜末炸香。

4、下油麦菜，快速翻炒几下。

5、炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，调入盐和味精即可。

小贴士：油麦菜如果是炒烂的话，就是不好吃了，所以我们就是宁可欠点火候，也是不能够过火了。

功效：油麦菜是含有丰富的甘露醇等成分，是有利尿和促进血液循环的作用。油麦菜中含有莴苣素是有镇痛催眠的作用，而且对于降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等有很好的功效。我们现在的饮食都是比较的油腻，所以食用这款清淡的菜肴是非常的不错，而且颜色和口感都是非常的不错，蒜蓉的做法也是有很好的杀菌消炎的作用。吃大鱼大肉的同时一定要合理的搭配上一两道清淡可口的素菜，这样吃的才更健康。

蒜蓉油麦菜因为其口感是比较的清香，而且是清淡可口所以是非常的受人们欢迎，我们食用油麦菜是能够很好的降低胆固醇，对身体健康是非常的有帮助，蒜蓉油麦菜也是油麦菜的一种经典的做法，而且这款菜肴的做法也是比较的简单，所以大家不妨自己动手试一试。

蒜蓉油麦菜——低热量降低胆固醇

油麦菜是很常见的绿叶蔬菜的一种，由于它的价格比较便宜，很多人都选择，可以炒着吃，做汤啊或者是火锅都是必备的菜肴，而且食用方法也是比较多的呢，来看看这道简单的蒜蓉油麦菜的做法吧。

蒜蓉油麦菜

材料

主料：油麦菜300克，调料：色拉油20克，盐3克，味精2克，大蒜(白皮)20克

做法

一、油麦菜择洗干净，切成七八厘米长的段

二、将蒜剁成蒜末备用

三、锅内放油爆香花椒捞出，放入一些蒜末炸香

四、下油麦菜，快速翻炒几下

五、炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，调入盐和味精即可。(油麦菜炒软烂了不好吃，所以宁可欠点火也不能过火)

碧绿的颜色，爽脆的口感，给视觉和味觉带来一份清爽的同时也带来一份营养。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。油麦菜还具有降低胆固醇的功效，让更多的人，在食用的同时，也可以起到药效的作用。这样的一道菜肴可以补充丰富的维生素和纤维素，是属于低热量的食物，所以不会有发胖的情况出现，而且还可以降低胆固醇的呢。

关于蒜蓉油麦菜的具体得做法的，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充丰富的营养物质，具有延缓衰老的作用，清爽可口低热量降低胆固醇，所以大家可以放心的食用，对身体健康有益。

蒜蓉油麦菜——促进食欲润肠通便

一些家常菜不仅营养丰富，而且还可以有促进食欲的作用，大家都会做菜吗，选择材料很重要的，蔬菜要选择新鲜的，你吃过油麦菜吗，很常见的一年四季都可以买到的食材类型哦。蒜蓉油麦菜是比较常见的家常做法了，来看看制作方法以及有什么好处吧。

蒜茸油麦菜是广东省传统的传统名菜，属于粤菜系。此菜做法简单，口味 清淡爽口，有一句老话“大蒜治百病”因此可谓是一道食疗食物。

蒜蓉油麦菜的做法

1.油麦菜择洗干净，切成七八厘米长的段

2.将蒜剁成蒜末备用

3.锅内放油爆香花椒捞出，放入一些蒜末炸香

4.下油麦菜，快速翻炒几下

5.炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，调入盐和味精即可

营养价值

蒜蓉油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“风尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。纤维含量较高，水分含量高，热量很低的一种蔬菜，适量食用可帮助缓解便秘，减肥时可较多食用。这道蒜蓉油麦菜可以有促进食欲的作用，而且还属于低热量的食谱类型，对于想减肥的人群来说是不错的选择呢，而且还可以补充丰富的维生素，可以有促进食欲润肠的效果。

蒜蓉油麦菜的制作方法以及它的保健功效，你都了解啦，油麦菜和蒜蓉的搭配可以有促进食欲杀菌的作用，对于缓解便秘啊或者是高血脂高胆固醇有好处，适合三高的人群食用，而且还可以有促进代谢的作用，这样的食谱大家可以经常吃。

推荐阅读：

1. 蒜蓉油麦菜——低热量降低胆固醇
2. 蒜蓉油麦菜——促进食欲润肠通便