薏米芡实炖鹌鹑——健脾利湿益气

鹌鹑肉大家都不是很陌生的吧，经常吃，而且营养物质也是比较丰富的呢，比如说他属于低热量高蛋白的食物类型，适合多种的人群食用的哦，今天介绍的这道鹌鹑肉的做法可以有补肾益气的作用哦，来看看这道薏米芡实炖鹌鹑的做法吧。

薏米芡实炖鹌鹑

营养价值:

铁、锌、铜、锰、镁、钠、磷、钙、维生素E、维生素A、碳水化合物、烟酸、蛋白质、胆固醇、烟酸

适宜人群:

适宜体虚乏力、贫血、头晕等患者食用

所需材料

鹌鹑2只、赤小豆25克、薏米12克、芡实12克、姜3片、盐5克、味精适量

做法

1鹌鹑去除内脏处理干净，斩块。

2赤小豆、薏米、芡实泡发洗净。

3以上所有材料放进炖盅，加沸水1500毫升，上盖，大火炖30分钟，转小火炖1小时，趁热加入油、盐、味精调味即可。

功效与作用

赤小豆具有清热解毒、利水消肿、健脾利湿、消积化瘀等疗效，是日常生活必备的家用食材。薏米具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，对于久病体虚、病后恢复期患者有食疗效果。芡实具有固肾涩精、补脾止泄、消食止渴、养神明目等功效。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。炖鹌鹑具有健脾利湿、益气填精、降压降脂、防止动脉硬化等功效。这样的食疗方法可以有清热祛湿的作用，对于缓解体质虚弱有好处，还可以有很好的降压降脂的作用的哦，对于提高人体的免疫力有帮助，同时也可以有预防动脉硬化的作用和效果的呢，适合多种人群。

薏米芡实炖鹌鹑的做法的，大家都学会了吧，方法简单，而且还可以补充丰富的营养物质，提高智力发育预防心血管疾病，可以补充能量，而且还可以清热去火，健脾利湿益气补肾，是不错的补血调养的好选择。

备孕能喝红豆薏米芡实茶吗

备孕期间是可以喝红豆薏米芡实茶的，适当的喝一些，对身体是有好处的，薏米相对来说比较寒凉，不建议每天都喝，避免对身体造成不良的影响。备孕期间可以多吃新鲜的蔬菜和水果以及高蛋白高营养的食物，要少食多餐，积极锻炼身体，提高自身素质。

备孕能喝红豆薏米芡实茶吗

备孕期间建议夫妻双方都去医院做孕前检查，在排除疾病之后再考虑怀孕，要注意补充叶酸，有效预防胎儿畸形，要在医生的指导下合理补充。饮食方面也可以多吃一些富含叶酸的食物，尽早戒烟戒酒，避免接触有毒有害的物质。

经期能喝红豆薏米芡实茶吗

来月经期间是可以喝红豆薏米芡实茶的，红豆，薏米，芡实具有消肿，利尿，祛湿的功效，适当的喝一些并不会影响月经，也不会导致痛经，不要过多的饮用。月经期间饮食要以温热的为主，要避免生冷寒凉刺激性的食物摄入。

经期能喝红豆薏米芡实茶吗

来月经期间，不要盲目服用保健饮品，避免导致月经量多，经期延长，也不要盲目服用具有活血化瘀作用的药物，可用温水泡脚，不要盲目加入具有活血化瘀的中药，之后要做好保暖工作。平时要注意个人卫生，避免经期同房，不要做剧烈的运动。

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