冰糖莲子粥——清心安神缓解失眠

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冰糖莲子粥——清心安神缓解失眠

喝粥是人们都会选择的一种饮食方法,不同的养生粥品营养价值也是不同的哦,不知道大家喝过冰糖莲子粥吗,具有清心安神的作用和效果。莲子还可以有去火的作用呢,怎么做比较好呢,有哪些好处,一起来看看冰糖莲子粥相关常识。

冰糖莲子是汉族传统药膳之一,莲子洁白,糖汁晶莹,滋味甜美适口。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤,《本草纲目》记载莲子“清心去热”,除烦热、清心火、养心安神,对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精,养心安神等功效。现代药理研究证实,莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。这款冰糖莲子可清心安神,适用于心神不宁的心烦失眠,以及心火上炎的口舌生疮等症。冰糖和莲子一起搭配的话可以有清热去火的作用,而且还可以安神养心,对于经常上火啊或者是疲劳失眠等人群来说是不错的调理食谱。

冰糖莲子粥

主料

干莲子、粳米、单晶冰糖,熬制10-30分钟。

做法

1.干莲子提前泡好,去芯。

2.粳米淘洗干净,加水和泡好的莲子煮成粥。

3.出锅前加入冰糖,搅拌均匀

安神助眠:莲子除含有多种维生素、微量元素外,还含有荷叶碱、金丝草甙等物质,对治疗神经衰弱等有效。钾元素使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用;

健脑益智:脑力劳动者经常食用,可以健脑,增强记忆力,提高工作效率,并能预防老年痴呆的发生;

冰糖莲子粥的相关的做法和它的营养的价值所在,看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢,其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化,清心安神缓解失眠清热去火,而且还可以增强记忆力,有助于营养的摄入和吸收。


冰糖莲子绿豆沙:清甜香滑,润喉去火

冰糖莲子绿豆沙:清甜香滑,润喉去火

材料

绿豆300克、莲子200克、冰糖100克、各色果脯50克。

制法

绿豆淘洗干净,放入清水中浸泡2小时。

锅中加入适量清水,下入绿豆,烧沸后捞出漂浮的豆皮。

转小火煮2小时,边煮边压碎,转旺火续煮3粉钟至起沙。

煮好的绿豆沙过细筛网,清除较粗大的颗粒。

锅中加水烧沸,下入莲子,煮至熟烂。

绿豆沙重新入锅,加入冰糖和果脯丁,稍煮,离火晾凉即成。

大厨提示

莲子发制时,不能用冷水浸泡或用冷水下锅烧煮,否则有硬心,煮不烂,口感不绵软。冰糖也可用炼乳代替,可以制作出带有浓浓奶香的绿豆沙,也很美味。

营养专家提示

莲子、绿豆和冰糖都是清热祛火的食品,三者合做一款甜点,适合四季食用。在炎热的夏天冷饮,清甜香滑、润喉去火、冰凉可口,消湿解烦。如果热吃,则补中益气、定神去火。

果香冰糖莲子——滋阴补虚润喉强心

果香冰糖莲子——滋阴补虚润喉强心

食物给予人体的是补充营养增强体质,食物的种类有很多的哦,不仅可以促进食欲,而且还可以增强体质的呢。莲子如何食用呢,吃法有很多,煲汤煮粥都是不错的选择,来看看小编的果香冰糖莲子的做法。

【果香冰糖莲子】

【主料】莲子100g

【辅料】黑加仑葡萄干适量、绿香妃葡萄干适量、高州龙眼适量、菠萝适量、蔓越莓适量、多晶冰糖适量

【步骤】

1.称取100克寸三莲白莲子,在流水下稍稍清洗表面浮尘

2.在碗内加入足量清水,将白莲子放在水中,入上汽的蒸锅蒸一个小时以上,直至白莲子软糯

3.将黑加仑葡萄干、绿香妃葡萄干、高州龙眼在清水下洗净,浸泡在水中回软,新鲜菠萝去皮,切成小粒待用

4.将多晶冰糖敲碎成适当大小

5.坐锅烧水,水沸腾后加入多晶冰糖,不断搅拌,直至多晶冰糖完全溶解于水中

6.将泡发的黑加仑葡萄干、绿香妃葡萄干、高州龙眼和菠萝粒放入熬好的多晶冰糖水中,煮3分钟

7.将蒸好的白莲子取出,将碗内的水泌掉

8.将煮好的黑加仑葡萄干、绿香妃葡萄干、高州龙眼、菠萝粒连同锅内的多晶冰糖水一起倒入白莲子碗中,撒上蔓越莓,浸泡1小时至水温变凉,即可食用

对于身体虚弱的人群来说,可以适当食用莲子,是常用的营养佳品,今天用莲子做道滋阴补虚甜品----香冰糖莲子,酸甜美味,吃起来嫩嫩的,蒸好的莲子清香扑鼻,口感软糯微甜,吃起来也是很开胃哦。这款甜点,也适合嗓子发痛人群,而且吃完了以后会有让嗓子舒服的作用,同时还可以有润喉的功效哦,对于增强体质,减少疾病的发生有很好的作用,同时还可以开胃强心的哦,是不错的滋补首选,大家不妨试试吧,口感很不错哦。

果香冰糖莲子的具体的做法,是不是已经都了解了呢,对于它的好处和营养的功效,上面小编也已经给大家具体的介绍了,可以说它是很有营养,滋阴补虚润喉又强心,适合各类的人群,对身体健康有帮助。


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