红薯绿豆饭——祛湿健脾排毒养颜

食物的种类很多，大家在选择和搭配的时候要注意食物的相生相克，适合在一起搭配的食物才能一起吃。红薯可以有排毒的作用，绿豆可以去湿气，红薯和绿豆一起吃的话，可以有健脾胃排毒的功效，今天就来介绍这一道叫做红薯绿豆饭的制作方法。

材料：

白米、绿豆、红薯、胡萝卜、薏米、洋葱

做法：

1、将准备好的红薯清洗掉表面的泥块，然后去掉皮，再清洗一下，切成大小适合的块;薏米和绿豆都需要清洗干净之后浸泡一会儿，磨碎;胡萝卜和洋葱也需要洗净，然后切碎。

2、首先先将红薯、白米、薏米、绿豆放入电饭锅中加水煮成饭;煮饭的同时，将切碎的胡萝卜、洋葱放入油锅中中煸炒至熟。

3、待饭煮好后，把炒好的洋葱和胡萝卜一起放入饭里面，然后放入高汤，用小火慢慢的煮，等汤汁全部被米饭吸收就可以了。

功效与作用:

我们知道红薯作为一种比较常见的粗粮，具有很好的补中和血、益气生津、润肠通便的功效。而薏米排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效也是为大家所知道的。绿豆含有丰富的蛋白质，而且绿豆中的蛋白质主要以球蛋白为主，并含有多种氨基酸，还含有多种维生素和微量元素，所以绿豆的营养价值比较高。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏的功效，对于促进食欲健脾胃有好处。将这些营养丰富的食物相互搭配，是不错的去湿气的食谱，适合湿气重的春季食用，而且也可以有排毒养颜的功效，对于提高人体的免疫力来说有好处，这样的养生食谱可以试试，对于美容护肤也有帮助。

红薯绿豆饭的制作方法和它的养生保健的功效，上面都介绍了相关的内容，这样的食谱可以有促进食欲的作用，补充丰富的蛋白质和微量元素，对于促进食欲健脾胃来说起到了很好的作用和效果，而且也有排毒的功效，日常生活中可以经常吃。

苦瓜红薯绿豆汤——降三高清暑除热

红薯和绿豆是不错的拍档，是可以有促进食欲的两种食材，而且营养物质是比较高的，绿豆具有清热解毒的作用，红薯可以促进食欲，今天介绍苦瓜红薯绿豆汤的做法，这款养生食谱可以有降三高的作用，对于缓解上火的问题有改善的作用和效果。

苦瓜红薯绿豆汤

所需材料：

苦瓜200克、绿豆50克、陈皮适量、冰糖适量、红薯一个

具体做法：

1、将准备好的绿豆洗干净浸泡半个小时，这样可以在煮绿豆的时候，绿豆更容易烂。在浸泡绿豆的同时，把苦瓜洗净，切成块，陈皮洗干净，红薯削皮切块后清洗干净。

2、锅内放入八分满的水，加入陈皮，待水煮沸后，放入苦瓜、绿豆，红薯大火炖煮20分钟，转小火继续熬煮2小时，加冰糖煮化即可。

功效与作用:

苦瓜虽然味道吃起来不怎么样，但是对我们人体的养生功效是非常不错的。苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气**的功效。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。红薯含有40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。将苦瓜、红薯、绿豆等食材放在一起煮粥食用，一方面可以减轻苦瓜的苦味，另一方面可以起到很不错的清热去火、消暑降压、促进食欲的作用，所以这道食谱很适合便秘、上火的人群食用，尤其是在夏天，食用对我们有很好的养生调理效果。

苦瓜红薯绿豆汤的制作方法上面给大家介绍了相关的内容，这样的一款食谱可以有促进食欲的作用，对于促进肠道蠕动来说也有一定的好处，而且也可以促进排便，对于火气大的人群来说有着去火的功效，所以说大家可以经常吃。

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