绿豆茯苓薏米粥——利尿通淋清热祛湿

绿豆，是一种大家都很熟悉的食材，它的维生素和纤维素比较多，对于经常便秘的人群来说适合吃这样的食物，对于润肠通便的作用，绿豆和茯苓，薏米一起煮粥，适合夏季食用，对于去湿气去暑的作用，还能利尿，来看看这道绿豆茯苓薏米粥的做法。

营养价值:

蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、钾、磷、锌

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

孕妇、脾胃虚寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用

绿豆茯苓薏米粥

所需材料

绿豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克

绿豆茯苓薏米粥的做法

1、首先将绿豆用清水进行浸泡。等完全泡开之后再进行清洗，备用。

2、将薏米淘净之后，也静置浸泡，备用。

3、随后将茯苓切成小片，备用。

4、随后将锅里放入适量的清水，将薏米、绿豆、茯苓放入，用大火煮开，转成小火继续煮半个小时。

5、最后的时候，加冰糖煮溶就可以享用了。

绿豆茯苓薏米粥的功效与作用

绿豆茯苓薏米粥，很多人都喜欢吃吧，尤其是在夏季，绿豆是人们的最爱，它可以利尿通淋、清热祛湿、宁心安神等等的功能，绿豆中的植物纤维，可以促进肠胃的消化，从而增加了人们的食欲，而且它还加速了新陈代谢，有清热解毒的功效。很适合在夏季食用。茯苓可以增强人体的免疫力，所以虚弱的人可以食用，并且还能助于人们入睡，若是失眠了也是可以食用的。薏米可以控制脂肪含量，从而有减肥的作用，并且还有美容护肤的作用，最大的作用就是防癌抗癌。这几种食材在一起，可以去除体内湿气，补充丰富的维生素和矿物质，满足人们对于营养的需求。

绿豆茯苓薏米粥适合夏季食用，清热解暑，还能有利尿的功效，日常生活中可以经常吃这样的养生保健的食谱，对于利尿降脂降压有好处，而且也可以补充纤维素，对于经常出现的便秘的问题也有一定的改善的作用和效果。可以经常食用。

绿豆茯苓红薯粥——利尿通淋清热祛湿

绿豆是一种滋阴的食材，还能利尿祛湿，适合春季夏季食用，具有清热解毒的作用和效果。绿豆和红薯可以一起吃，这两种食物可以补充丰富的维生素和矿物质，如何食用?今天介绍绿豆茯苓红薯粥的制作，可以利尿消肿，还能去除湿气。

绿豆茯苓红薯粥

所需材料

绿豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克、红薯30克

绿豆茯苓红薯粥的做法

1、首先我们需要将准备好的绿豆清洗一下，然后最好浸泡一会儿，将红薯去掉皮，清洗干净，切成大小合适的块，将茯苓清洗一下切成小片。

2、锅内放入准备好的绿豆、先煮一会儿，然后加入红薯、茯苓片用大火煮开，转成小火继续煮三十分钟。

3、加冰糖煮溶即可。

绿豆茯苓红薯粥的功效与作用

绿豆具有清虚热解体毒、降温消热生津止渴、利水消肿、润肠通便、降低血脂度，有效保护肝脏的功效。茯苓具有渗利水湿、改善脾胃机能、镇惊安神,宽胸宁心、增强身体免疫的功效。每百克鲜红薯仅含0.2克的脂肪，产生不到100千卡的热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥，适合想减肥的女性们。这款养生食谱可以有排尿，消除浮肿的作用，对于清内热解体毒去湿气来说有一定的好处，还能有消暑的功效，对于去湿气通便来说起到了很好的作用，而且也可以有保护肝脏降血脂的功效，日常生活中可以经常吃这样的食谱。

绿豆茯苓红薯粥的制作方法很简单，而且营养物质很丰富，它可以有健脾胃的作用，对于促进食欲增强人体的免疫力来说起到了很好的作用，而且是一种低脂肪低热量的养生粥，可以有助于减肥的作用，如果你想减肥，可以试试。

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