白萝卜鲫鱼汤——预防感冒消脂瘦身

食物是补充人体所需营养的途径，当然不同的食物营养价值不同，而且还可以有促进代谢，补充营养素的作用，白萝卜应该如何食用呢，食用方法有很多，可以促进食欲预防感冒的白萝卜鲫鱼汤你一定不能错过。

白萝卜鲫鱼汤

白萝卜鲫鱼汤所需材料

主要食材鲫鱼、白萝卜、胡萝卜、植物油、盐、葱花

白萝卜鲫鱼汤的做法

1、将鲫鱼洗净;白萝卜、胡萝卜去皮切丝;葱洗净切段。

2、植物油入锅，将鲫鱼放入锅中煎，双面煎出香味。

3、锅中加入适量水，放入白萝卜丝和胡萝卜丝，水开后小火炖煮1小时，锅中汤汁为乳白色时，放盐调味，撒入葱花即可。

白萝卜鲫鱼汤的功效与作用

鲫鱼肉质细嫩甜美，营养价值很高，用它来烹煮的汤不仅味香汤鲜，还有助于身体和大脑的发育，搭配白萝卜，能增加食欲，帮助消化。鲫鱼具有清热解毒、清心润肺、利水消肿、和中补虚、温胃进食、益气健脾的功效。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津，利尿通便的功效。这样的一道汤品可以有化痰止咳的作用，而且还可以开胃消食的哦，是不错的清理肠道保健养生的食谱类型，而且还可以有预防感冒和增强人体免疫力的效果，大家可以经常食用。

白萝卜鲫鱼汤的做法，大家都学会了吗，方法很简单，而且营养丰富，适合各类的人群，预防感冒增强免疫力消脂瘦身，大家平时的时候可以放心食用，对健康有好处，大家要学会一些养生食谱，对于健康有帮助。

白萝卜鲫鱼汤——化痰止咳开胃消食

大家都吃过鲫鱼，一般煮汤比较好，可以有下奶的作用，补充丰富的蛋白质和卵磷脂，经常吃的话有益健康，鲫鱼和很多的食物都可以相互搭配食用，今天介绍白萝卜鲫鱼汤的做法，可以有化痰止咳的作用，还能促进食欲。

营养价值:

蛋白质、膳食纤维、维生素A/C/E、钙、铁、锌、磷

适宜人群:

一般人群皆可食用，汤汁也适合7个月以上的宝宝食用

禁忌人群:

萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食

白萝卜鲫鱼汤所需材料

鲫鱼300克、白萝卜50克、胡萝卜50克、植物油少许、盐少许、葱花少许

白萝卜鲫鱼汤的做法

1、在购买鲫鱼的时候，直接让人处理干净，回来之后，直接用水冲洗，鱼鳃是需要去除的，随后在鱼身划上几刀，备用。

2、白萝卜、胡萝卜的外皮去除，随后切丝，备用。

3、葱洗净切段，备用。

4、这时热锅，等油热了，将鲫鱼放入锅里煎，用小火煎，等两面有煎黄了。将锅里放入适量的清水，大火煮沸。

5、煮沸之后改小火，并加入白萝卜丝和胡萝卜丝，煲一个小时，等锅中的汤汁变成乳白色，就可以调味了。

6、放入适量的食盐、味精。最后撒上葱花就可以吃了。

白萝卜鲫鱼汤的功效与作用

白萝卜鲫鱼汤可以化痰止咳、开胃消食、解毒生津等等的功效。鲫鱼中的蛋白质、钙物质非常丰富，可以很好的促进骨骼健康成长，很适合孩子、老人食用。并且还能利水消肿、和中补虚。对于体虚的人来说，很适合食用。白萝卜可以下气、消食化积、利尿通便。可以控制脂肪的增加，很适合减肥的人食用。这两者在一起，有化痰的作用，还能增加我们的食欲。

白萝卜鲫鱼汤的制作步骤，上面都介绍了相关的内容，这样的养生保健的食谱可以经常吃，对于止咳化痰来说有一定的好处，还能补充丰富的蛋白质，适合多种的人群食用，还能有开胃消食的功效。对于健脾胃来说起到了很好的效果。

多喝白萝卜鲫鱼汤可以美容养颜

材料：

鲫鱼1条、白萝卜适量，食盐、醋、鸡精、葱、姜、植物油各适量

做法：

1、将鲫鱼清理干净，白萝卜切成薄片;

2、锅内油烧热，爆香葱姜，放入鲫鱼煎至两面金黄;

3、放入适量的水，大火煮开转小火煮至汤变成奶白色;

4、放入薄白萝卜片，加盐、鸡精、醋调味即可。

功效：

鲫鱼中含有的蛋白质质优、齐全，而且容易被人体消化吸收，女性经常吃鲫鱼，可以起到润肤养颜、抗衰老的作用，将鲫鱼煮汤食用，效果更好。

推荐阅读：

1. 白萝卜鲫鱼汤——化痰止咳开胃消食
2. 多喝白萝卜鲫鱼汤可以美容养颜