紫甘蓝鸡蛋饼——预防感冒促进减肥

紫甘蓝是我们大家都熟悉的一种蔬菜，吃起来对我们健康是有好处的，而且紫甘蓝在烹饪的时候也会有比较多的吃法，紫甘蓝鸡蛋饼就是其中不错的吃法，对我们健康会有好好粗，那么具体紫甘蓝鸡蛋饼如何烹饪比较好，一起看看吧。

紫甘蓝鸡蛋饼的材料

紫甘蓝半个、鸡蛋2个、面粉、蛋黄、玉米淀粉、鲜牛奶、淡牛奶、芒果、细砂糖、盐、油适量。

紫甘蓝鸡蛋饼的做法

首先我们需要把材料都准备好，然后选择把紫甘蓝洗净之后切好，把紫甘蓝放入搅拌机里搅拌成糊状，加少许醋，让紫甘蓝入味，还可以让紫甘蓝的样子更好，然后就可以选择加入面粉搅拌均匀。再加入两个鸡蛋。这时候我们在锅里加少许油，舀一勺面糊。煎至两面都熟了为止，这时候就可以开始吃了。

紫甘蓝鸡蛋饼的食用功效

紫甘蓝鸡蛋饼是我们在平时很适合吃的食物，而且还可以作为主食来吃，通过吃紫甘蓝鸡蛋饼就可以很好的补充营养，同时还可以通过这样的方法来帮助我们的身体素质，首先紫甘蓝鸡蛋饼能够防治咽喉疼痛，还可以一定程度上对关节炎患者大有裨益，对于我们预防感冒等问题会有好处，同时紫甘蓝富含多种营养元素综合那个包括铁元素，提高血液中氧气的含量，一直脂肪的产生，对减肥具有良好效果，所以我们还可以通过吃紫甘蓝鸡蛋饼来减肥瘦身。

吃紫甘蓝鸡蛋饼是有助于我们健康的，在平时很多人都爱吃紫甘蓝鸡蛋饼，这种食物不仅吃起来味道好，营养丰富，同时我们还可以通过吃紫甘蓝鸡蛋饼来增强肾提素质，对我们养生是有意义的，在平时我们就不应该错过吃紫甘蓝鸡蛋饼。

生菜紫甘蓝鸡蛋卷——消脂减肥促进代谢

食材的种类有很多，当然我们不能单一的食用食材，一定要合理的搭配，这样才能补充丰富的营养物质，减少食物营养缺乏的情况，生菜是大家都喜欢吃的蔬菜类型，营养均衡，一起来看看它的吃法吧。

【火腿生菜紫甘蓝鸡蛋卷】

【主料】

面粉25克、火腿30克、生菜20克、紫甘蓝15克、鸡蛋1枚、水15克、熟芝麻1/4勺

【辅料】

油适量、盐适量、沙拉酱适量、蕃茄沙司适量

【做法】

1.将生菜洗净，控干水份。

2.将紫甘蓝洗净，控干水份，切成丝。

3.火腿切条。

4.将鸡蛋打入面粉中，搅散

5.分几次加入水，捏散面块，放少许盐，搅匀成面糊。

6.煎锅烧热，放入少许油，待油温升高后倒入适量面糊，晃动锅子使之摊成饼状

7.小火煎至面糊呈凝固状。

8.翻面，煎至两面金黄。

9.将颜色漂亮的一面向下摆放

10.放入生菜，在饼的一端放上紫甘蓝、火腿、挤上沙拉酱，撒些熟芝麻。

11.卷成卷饼

12.用刀切分成两段后，挤上蕃茄沙司，略加装饰即可食用。

由夏入秋，人身体会需要更多的营养，今天我准备了营养早餐----火腿生菜紫甘蓝鸡蛋卷，营养丰富，颜色鲜亮，做的也简单快捷，非常受家人的喜爱。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜;生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用;生菜含有的维生素和矿物质是比较多的，可以增强，同时还可以有减肥瘦身的功效哦，是不错的促进代谢的食材类型哦，大家平时的时候可以这样制作，对身体健康有好处。

上面介绍了生菜紫甘蓝鸡蛋卷的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食物类型哦，营养均衡消脂减肥促进代谢，大家不妨尝尝吧。

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