青菜炒面筋——增强免疫力保持血管弹性

青菜是含有丰富的维生素，也是我们补钙的佳品，所以我们食用青菜对身体健康是非常的有帮助的，青菜的做法是有很多的，我们是可以结合自己的口味来进行制作的，今天小编就是要为大家介绍一种不常见的做法，青菜炒面筋，来看看制作方法吧。

青菜炒面筋做法

材料：青菜(油菜)、面筋、火腿肠、香菇各适量。

辅料：油、芝麻油、盐、酱油、蒜头、葱、淀粉。

1、把油菜去头，用手然后用手掰开，用水洗干净(最好买回来的时候油菜就用水加点盐泡半个小时去农药)。

2、面筋用刀对半切开，放在烧有开水的锅中飞水，捞起备用。

3、火腿肠切片，不要太厚了。蒜拍碎，切葱花，香菇切小块。

4、油菜择洗干净，入沸水中焯1分钟，捞出晾凉，沥干水分，备用。

5、热锅后放油，蒜碎炒香，先把香菇先炒一下，把油菜倒入锅中快速翻炒。加盐，再翻炒直至均匀为止。

6、倒入面筋和火腿肠片大火翻炒。淋入酱油和芝麻油。可以放少许开水，翻炒均匀。

7、再用淀粉勾芡收汁撒上葱花即可。

我们食用这道菜是可以很好的为身体提高各种充足的营养的，可以补充身体所需要的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，这是有助于增强我们身体的免疫力的，还可以很好的保持血管的弹性而面筋是属于于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物，而也是含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素，在补充能量的时候，还能够补充营养物质。

这道菜可以说是我们家常首选的家常菜之一，因为我们现在生活水平提高了，很多时候都是会吃的比较油腻的，所以荤素搭配，食用一些蔬菜，是非常的关键的，制作这类菜肴的时候，炒的火候是需要很好的掌握好的，否则是会很难吃的。

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