红薯山药粥——减肥美容促进消化

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红薯山药粥——减肥美容促进消化

秋季来了,是不是还在为减肥的问题而烦恼呢,秋季是一个贴秋膘的季节,这个季节要多吃一些含有脂肪和蛋白质的食物,以储备过冬哦现在人们生活水平好了,什么都能吃上,喝粥也是可以减肥的哦,来看看红薯山药粥的做法,是热量比较低的粥品。

红薯山药粥是一道由红薯、山药为主要材料做成的菜品,属于家常菜。

所需食材

红薯、山药、葱、酱油、盐

制作方法

1、红薯洗净去皮,切滚刀块。

2、山药洗净(带皮吃更有营养),切滚刀块。

3、切好放入冷水中,防止变色。

4、放油,烧开倒入锅中。

5、加入适量的水,喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣。

6、盖上锅盖,大火煮。

7、起锅,放入味精、盐等调料。

食用须知

红薯,又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。

红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多,以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。

含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高。吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。这样的粥品好消化好吸收,而且还可以补充丰富的纤维素和微量元素,对于促进代谢有好处,而且还很容易消化,而且还可以预防便秘的哦,很适合秋季食用,同时热量比较低,对于想减肥的你来说是不错之选。

上面介绍了红薯山药粥的这个问题,上面小编给大家介绍了相关的内容了,可以看出的是它的营养价值是很高的哦,不仅可以补充营养素,而且还很好消化和吸收,热量低减肥美容促进消化,对于健康有一定的好处,来试试吧。


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