黑米黑芝麻山药粥——降血脂预防便秘

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黑米黑芝麻山药粥——降血脂预防便秘

喝粥是我们经常会做的一件事情,不同的营养粥品口感也是不一样的,当然每个人的口味不同,所以要找到适合自己的,自己喜欢吃的那些、黑米黑芝麻山药粥大家都吃过吗,具有降血脂抗衰的作用,来看看吧。

因为里面有黑米,黑豆,黑芝麻,呵呵,还有二白。往粥里加了薏仁和山药,去湿。黑豆又叫长寿豆。现代饮食已经证明:多吃豆类,多吃黑色食物。所以结论是多吃黑豆,那是必须的。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。黑米黑豆和山药一起搭配的话含有的微量元素和矿物质是很多的,这些食材的营养价值高,而且还可以有抗衰预防便秘的作用,对于调理气血有好处、

黑米黑芝麻山药粥

材料:糯米 50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山药25克、芝麻25克

1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上;

2、所有材料丢下高压锅,加入水,大火煮上气后,小火20分钟后来,关火。焖30分钟起锅。

3、喜欢稠稠的粥,所以喜欢多焖一会儿。如果着急喝粥的同学们,可以不用焖这么久,那么早上起床再做粥也来得及啊。

黑米黑芝麻山药粥的做法大家都学会了吗,平时的时候家长朋友们可以做给孩子们或者是老年人吃食用,不仅可以补充丰富的蛋白质和钙质,而且还可以有调养肠胃促进发育的作用,降血脂抗衰老预防便秘,平时可以经常食用,对身体健康是有好处的哦。


黑米黑芝麻——清除自由基减肥抗衰老

黑米黑芝麻——清除自由基减肥抗衰老

很多人都喜欢喝豆浆,豆浆是可以有促进代谢和补充蛋白质的作用,搭配也是很有讲究的哦,要合理的搭配,看自己喜欢吃什么样的杂粮。黑米就是不错的选择,搭配黑芝麻可以有减肥抗衰的作用和功效。

【黑米黑芝麻】

【主料】黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g

【辅料】古方红糖30g、水1000ml

【步骤】

1.准备糯米、黑米、黑芝麻(炒熟过的)

2.将黑米和糯米洗净。(我是混合在一起洗和炒的)

3.略沥水入较厚的铁锅中。

4.中小火炒至水份全无,米熟,呈松散的沙沙响状态放凉备用。(很好熟的)

5.将炒好的黑芝麻和黑米,糯米一起放入料理杯中。

6.加入古方红糖。

7.加入热水或温水。

8.启动破壁机研磨程 序。我喜欢较细腻的口感,所以启动了两次。

9.香浓四溢的黑芝麻可以饮用了。

年龄没老,但头发已经发白了,听专家的建议可以吃些黑色食物,有护发养发的功效,今天做道----黑米黑芝麻糊,香浓的黑芝麻糊,加入黑米后,更具有清肠纤体的功效哦。黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;黑米具有清除自由基的作用,具有抗氧化的功效哦,对于改善贫血是不错的选择,而且还可以有效的调理免疫功能,对于增强体质,抗衰老是不错的选择哦,大家平时不妨试试这道食谱。

黑米黑芝麻的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是很丰富的哦,经常食用的话可以让你的胃口大开,具有补充营养素的作用,清除自由基减肥抗衰老,平时的时候大家可以做着试试。


黑米黑芝麻糊——延年益寿通便

黑米黑芝麻糊——延年益寿通便

黑米大家都吃过,颜色不同于大米的区别就是黑色,有种黑亮的感觉,而且不同于大米的还有它的营养价值,具有滋补的作用,而且还有延年益寿的功效,吃法也有很多,今天小编就来介绍黑米黑芝麻糊的具体做法。

黑米黑芝麻糊

【主料】黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g

【辅料】古方红糖30g、水1000ml

【步骤】

1.准备糯米、黑米、黑芝麻(炒熟过的)

2.将黑米和糯米洗净。(我是混合在一起洗和炒的)

3.略沥水入较厚的铁锅中。

4.中小火炒至水份全无,米熟,呈松散的沙沙响状态放凉备用。(很好熟的)

5.将炒好的黑芝麻和黑米,糯米一起放入料理杯中。

6.加入古方红糖。

7.加入热水或温水。

8.启动破壁机研磨程 序。我喜欢较细腻的口感,所以启动了两次。

9.香浓四溢的黑芝麻可以饮用了。

年龄没老,但头发已经发白了,听专家的建议可以吃些黑色食物,有护发养发的功效,今天做道----黑米黑芝麻糊,香浓的黑芝麻糊,加入黑米后,更具有清肠纤体的功效哦。芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症 .芝麻还具有养血的功效,这样搭配食用的话还可以让干枯的头发和皮肤变得有光泽和红润,而且还有通便润肠的作用,对于经常便秘的人群来说不妨试试黑米黑芝麻糊,具有滋补的同时,还可以有效的缓解便秘的问题。

对于黑米黑芝麻糊的具体的做法和它的营养价值,大家看了以后是否有所了解了呢,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到保健的作用,对于正在生长期的人群,还有老年人有着很重要的补给的作用。


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