红豆牛奶汤——补铁补钙补血调经

红豆是一种很常见的杂粮，它可以补充各种的营养物质，同时还可以有美容养颜的功效哦，经常食用的话可以增强体质，红豆的吃法有很多的呢，下面就来介绍红豆牛奶汤的做法，可以补钙补血。

红豆牛奶汤

红豆牛奶汤所需材料

主要食材红豆、低脂牛奶、蜂蜜

红豆牛奶汤的做法

1、红豆洗净，浸泡一夜。

2、红豆放入锅中，开中火煮约30分钟，熄火后再焖煮约30分钟。

3、将红豆、蜂蜜、低脂鲜奶放入碗中，搅拌混合均匀即可食用。

红豆牛奶汤的功效与作用

红豆是一种营养高、功效多的杂粮，牛奶是天然的钙来源，红豆与牛奶的搭配，为人体提供了钙质和优质蛋白，还可以达到补血和美容养颜的功效哦。红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。这样搭配可以补钙补血，同时还可以有调经的功效，对于女性来说是不错的营养保健的食谱哦，美容养颜的同时还可以有增强免疫力和抵抗力的作用和功效哦，赶紧来试试吧。

红豆牛奶汤的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你有增强体质的作用哦，补补铁补钙补血调经增强抵抗力，是我们健康所需要的营养哦。

红豆牛奶麦片粥——润肠通便助消化

麦片粥是我们经常吃的一种粥品，麦片就是我们说的燕麦，具有丰富的维生素和矿物质。不同的养生粥品营养价值不同，麦片粥的食用率还是比较高的，来看看红豆牛奶麦片粥的做法，可以养心助消化。

红豆牛奶麦片粥

食疗功效:润肠通便、滋养壮身、止泻助消化营养价值:富含着丰富的膳食纤维、脂肪酸、钙、磷、铁、锌等营养成分

适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于糖尿病患者和肥胖者

禁忌人群:肠道敏感人慎食

红豆牛奶麦片粥所需材料

主要食材燕麦、红豆、山药、牛奶、木瓜、白糖

红豆牛奶麦片粥的做法

1将燕麦、红豆洗净后泡发;山药、木瓜均去皮后洗净切成1cm小丁快。

2锅置火上，加入适量的清水，放入燕麦、红豆、山药以大火煮开。

3下入木瓜、牛奶，待煮至浓稠状时调入白糖搅拌均匀即可。

红豆牛奶麦片粥的功效与作用

红豆和燕麦均含有大量的膳食纤维，具有良好的润肠通便的作用。牛奶中含有促进宝宝骨骼生长的钙质，能够帮助宝宝补足钙质，促进宝宝的健康成长。山药具有滋养壮身、助消化、止泻的作用，还有增强免疫能力的效果。木瓜能够辅助治疗消化不良、上吐下泻、腹痛等症状，对宝宝的皮肤和头发都有好处。红豆燕麦牛奶粥含有的营养成分丰富，不管是宝宝还是成人，适当食用此粥能滋润肌肤、强壮身体、预防疾病，有益于身体免疫功能的壮大。这样的一款养生粥品可以有助消化的作用，而且还可以提高免疫力，对于消化不良啊或者是腹痛等情况是有所改善的，同时也可以有保护皮肤的作用。

红豆牛奶麦片粥的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养成分，而且还可以有补血健脾的功效，润肠通便滋养身心助消化，大家不妨试试。

红豆牛奶汤——补铁补钙调经补血

牛奶是比较常见的一种奶制品，它含有的蛋白质和钙质丰富，可以有很好的促进新陈代谢的作用。对于补铁补钙来说起到了很好的作用。牛奶的食用方法有很多，今天介绍红豆牛奶汤的做法，可以有调经补血的功效，适合女性们食用。

食疗功效:补铁补钙、调经补血、利水消肿、养颜美容、增强抵抗力

营养价值:蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，核黄素，钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种矿物质

适宜人群:一般人群皆可食用

红豆牛奶汤所需材料

主要食材红豆、低脂牛奶、蜂蜜

红豆牛奶汤的做法

1、将红豆淘洗干净，用清水浸泡一夜，因为红豆很难煮熟。

2、随后将锅中倒入适量的清水，将红豆也放入，用中火煮半个小时，关火之后再继续焖半个小时。

3、半个小时之后，将红豆、蜂蜜、牛奶放入碗中，均匀的搅拌，随后就可以食用了。

红豆牛奶汤的功效与作用

这道甜品给人体带来的好处：补铁补钙、调经补血、润肠通便等等作用。红豆中含有丰富的膳食纤维，从而有效的润肠通便，对于血压、血脂、血糖有一定的帮助。红豆中的铁元素很多，对于女性来说是不可多得的补血佳品。红豆中的皂角甙，可以刺激肠胃，从而有利尿的作用。酸奶中的维生素含量较高，对于皮肤有一定的美容作用。而且钙物质很高，促进骨骼的生长。

红豆牛奶汤的制作方法和它的保健功效，小编都介绍了相关的内容，红豆牛奶一起搭配的话可以补充丰富的蛋白质还有维生素，对于补铁补血来说起到了很好的作用和效果，而且也可以提高人体免疫力，女性调经是不错的选择。

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