腊肉小披萨——补铁补钙提高免疫

腊肉小披萨——补铁补钙提高免疫

腊肉大家都吃过的吧,经过加工烘干以后的一种肉食,它可以长期的存放不坏,因为被风化以后很容易保存的,吃的时候用水煮一下就是可以烹饪了,补钙补铁,腊肉做的小披萨,真的是中西结合,来看看吧。

腊肉小披萨

主料:剩米饭110g

辅料:豌豆12g、腊瘦肉20g、拉丝奶酪12g、番茄酱两茶匙、

步骤:

1.所有食材(腊瘦肉提前浸泡)。

2.把腊瘦肉切成小块,和豌豆一起放锅里煮开,再继续煮5分钟左右。

3.用蛋挞模把米饭做成一小饭团。

4.在饭面上先涂上一层番茄酱,再放上奶酪,接着把切成小块的腊肉和豌豆铺上面。

5.最后再放一层奶酪。

6.烤箱预热,上下火150度烤12分钟便可。

披萨以前做过,做出不同的口味出来,家里的剩下的米饭不能浪费,做道创意美食----腊肉豌豆米饭小披萨,做成小个....

毛豆蛋饼鲜虾粥——补铁预防骨质疏松

毛豆蛋饼鲜虾粥——补铁预防骨质疏松

毛豆是大家都喜欢吃的一种食材类型,也是豆类植物的一种,含有的植物蛋白是很丰富的,而且还可以有补钙补铁的作用哦,适合各类人群食用,毛豆食用方法也比较多,不知道大家是否吃过毛豆蛋饼鲜虾粥呢?

毛豆蛋饼鲜虾粥

材料

青虾10只,毛豆适量,鸡蛋一个,盐,料酒

毛豆蛋饼鲜虾粥的做法

1.先用电饭煲做一锅粥,我的电饭煲有专门的做粥选项

2.青虾挑去虾线,去头去壳,清理干净。用少了盐,料酒腌制虾仁

3.粥做好后,打开盖子,把腌制好的虾仁放到粥里

4.虾仁预热会变红,但只是表面变色,实际上还是生的

5.剥好的毛豆放到锅中,与虾仁一起

6.此时启动电饭煲的煮粥键,电饭煲开始加温。无需盖盖子,用勺子翻拌虾仁和毛豆与粥结合。约5-6分钟,待虾仁完全熟透即可断电。出....

草莓乳汁——补铁补钙促进骨骼生长

草莓乳汁——补铁补钙促进骨骼生长

草莓是一种很有保健作用的水果,它的口感酸甜,可以促进食欲,开胃健脾,而且也可以有很好的补充维生素的作用。草莓和酸奶可以一起吃,补充钙质和蛋白质,而且也可以有促进骨骼发育的作用,来看看草莓蛋乳汁的做法。

草莓乳汁

食疗功效:补铁补钙、生津润燥、促进骨骼生长、美容养颜

营养价值:蛋白质、维生素C、果胶、纤维素、钙、磷、卵磷脂

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多者

草莓乳汁所需材料

主要食材草莓、酸奶、蜂蜜

草莓乳汁的做法

1、在清洗草莓的时候,小心一点,因为草莓很容易破碎。

2、随后将它切小块,再将它放入榨汁机中,进行搅拌。

3、果汁榨好之后倒入碗中,再加入酸奶均匀的搅拌,随后加入蜂蜜就可以吃了。

牛奶红枣粳米粥——增强免疫补铁补钙

牛奶红枣粳米粥——增强免疫补铁补钙

喝粥是现在人们的一种饮食方法,现在的人们对于健康越来越重视了,饮食方面要合理搭配,这样才能保证健康。梗米是一种很常见的米类,营养多多,而且吃法多样化,来看看小编推荐的牛奶红枣粳米粥的做法。

牛奶红枣粳米粥

牛奶红枣粳米粥所需材料

主要食材红枣、粳米、牛奶、红糖

牛奶红枣粳米粥的做法

1、将粳米、红枣一起洗净泡发。

2、将泡好的粳米、红枣加入适量水煮开,改小火煮约30分钟,加牛奶煮开。

3、待煮成粥后加入红糖煮溶即可。

牛奶红枣粳米粥的功效与作用

牛奶红枣粳米粥清香淡雅,营养均衡,含有多种营养元素,是理想的养生食疗,不仅宝宝多食有益,成人多食也对健康有帮助。牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成....

小麦红枣猪脑汤——补铁补钙缓解失眠

小麦红枣猪脑汤——补铁补钙缓解失眠

喝汤是中国人饮食的一种习惯,每顿餐前喝些汤品不仅可以助消化,而且还可以减少食物的摄入,增加饱腹感的哦。具有减肥的作用。当然汤的功效要决定于它的食材。猪脑也可以煲汤的哦,下面就介绍小麦红枣猪脑汤的做法。

小麦红枣猪脑汤

材料:

主料:猪脑100克,小麦30克

辅料:枣20克

调料:白砂糖20克,黄酒5克

做法:

1.小麦洗净,滤干;

2.红枣用温水浸泡片刻,洗净;

3.猪脑挑去血筋,洗净;

4.将小麦倒入锅内,加水,小火先煮半小时;

5.再入猪脑、红枣,待沸后,加白糖、黄酒;

6.继续炖半小即可。

小麦红枣猪脑汤的滋补,药用价值是很高的,能够很好的治疗我们的心焦烦躁。特别是失眠的症状,现在的睡眠的人也已经很多了,面对失眠有时候我们是不是束手无措....

蒜香鸡胗——促进食欲缓解消化不良

蒜香鸡胗——促进食欲缓解消化不良

鸡胗大家都吃过吗,脆脆的,而且营养价值是比较高的呢,鸡胗大家都知道是鸡的什么部位吗,就是鸡的胃部,它的营养价值高,而且还可以有帮助消化的作用,吃法也比较多,来看看这种简单的蒜香鸡胗的做法吧。

蒜香鸡胗

材料:香菜,蒜,生姜,辣椒,鸡胗,花椒,生抽,盐,糖,味精

1.香菜根切大段、蒜切片、生姜和辣椒切丝备用

2.鸡胗清洗干净,切成薄片

3.鸡胗入开水焯一下,变色后捞出过凉水,沥干备用

4.起油锅,爆香姜蒜、花椒和干红辣椒

5.下入鸡胗大火爆炒

6.烹入调料

7.下入香菜大火翻炒,兜匀出锅

鸡胗含有胃激素、氨基酸等成分,可以增强人们肠胃中的胃液分泌量,增强消化功能,因此有很不错的健胃消食的作用。若是家中的小朋友患有消化不良,营养不良性的缺铁、钙等微量元素,可以....

菠菜虾仁——促进食欲提高免疫

菠菜虾仁——促进食欲提高免疫

很多的食物都是有着双重作用的,我们经常吃食物,而且食物的选择也是比较多的,菠菜大家都很熟悉的吧,是一种很常见的食材类型,而且营养物质也是比较丰富的,可以补钙补铁,还可以促进食欲的呢,菠菜和虾仁可以一起吃,这样搭配的话可以有提高免疫力的作用,来看看菠菜虾仁的做法哦。

【菠菜虾仁】

主料:虾仁115g、小菠菜300g

辅料:油适量盐1g、生抽15g、醋10g、蚝油10g、香油1g

步骤:

1.材料

2.将菠菜洗净,切段。

3.在锅中加水,待水滚后将虾放入水中,焯熟

4.菠菜放入水中,立即关火,两分钟后将菠菜捞出,放凉。

5.盐、生抽、醋、蚝油、香油调成料汁

6.将菠菜去掉汁水,放入大碗中

7.虾平放于菠菜之上

8.淋上料汁即可。

菠菜含有铁元素,过一下热火,然后放凉加入虾仁....

鹌鹑蛋烧豆腐——促进食欲又补脑

鹌鹑蛋烧豆腐——促进食欲又补脑

鹌鹑蛋大家都很熟悉的吧,是一种大家都喜欢吃的食材类型哦,而且营养物质丰富,口感要比较鸡蛋好很多,但是比较鸡蛋的胆固醇和卵磷脂多,可以有健脑益智的作用,鹌鹑蛋和很多的食物都可以一起吃,来看看鹌鹑蛋烧豆腐的做法,可以有补钙补铁的作用和效果。

鹌鹑蛋烧豆腐

原料:豆腐250克、鹌鹑蛋12个、猪瘦肉80克、郫县豆瓣酱、生姜、大蒜、葱、料酒、干淀粉、湿淀粉、生抽、鸡粉

做法:

1.将鹌鹑蛋洗净,放入锅中加入适量的冷水用中火烧开后再煮3分钟,捞出泡入冷水中,待冷却后将其剥壳待用。

2.将瘦肉剁碎成末,加入少许干淀粉抓匀;豆腐切成1.5厘米见方的小块;郫县豆瓣酱剁碎,生姜与大蒜切碎,葱切花。

3.锅内加入适量的水烧开,加入少许盐,放入豆腐煮2分钟后捞出沥干待用。

4.热锅放油,....

凉拌腐竹——补铁补钙促进吸收

凉拌腐竹——补铁补钙促进吸收

腐竹大家都吃过的吧,营养丰富,而且还可以补充丰富的蛋白质和矿物质的哦,是不错的养生保健的食材类型,它可以补充人体所需的营养,而且还可以补钙补铁,如何食用呢,吃法有很多,今天介绍凉拌腐竹的做法。

【凉拌腐竹】

【主料】

干腐竹 100克、干木耳30克、芹菜心100克、枸杞10克、香菜15克、蒜5克

【辅料】

生抽适量、醋适量、糖适量、盐适量、味精适量、香油适量

【做法】

1.主要材料

2.将干腐竹、木耳,放入水中泡发

3.待完全泡发好后取出沥干

4.将木耳切成小片,腐竹斜切成段,一起入开水锅焯烫2分钟后过冷开水、沥干;

芹菜心斜切成段,枸杞泡软;香菜切段,大蒜拍成末

5.将腐竹、木耳、芹菜、香菜、枸杞、香菜、蒜末一起加入盆中,加入盐、糖、味精、....

红豆牛奶汤——补铁补钙调经补血

红豆牛奶汤——补铁补钙调经补血

牛奶是比较常见的一种奶制品,它含有的蛋白质和钙质丰富,可以有很好的促进新陈代谢的作用。对于补铁补钙来说起到了很好的作用。牛奶的食用方法有很多,今天介绍红豆牛奶汤的做法,可以有调经补血的功效,适合女性们食用。

食疗功效:补铁补钙、调经补血、利水消肿、养颜美容、增强抵抗力

营养价值:蛋白质,脂肪,碳水化合物,粗纤维,核黄素,钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种矿物质

适宜人群:一般人群皆可食用

红豆牛奶汤所需材料

主要食材红豆、低脂牛奶、蜂蜜

红豆牛奶汤的做法

1、将红豆淘洗干净,用清水浸泡一夜,因为红豆很难煮熟。

2、随后将锅中倒入适量的清水,将红豆也放入,用中火煮半个小时,关火之后再继续焖半个小时。

3、半个小时之后,将红豆、蜂蜜、牛奶放入碗中,均....