白汁芦蒿三文鱼——降脂降压保护心血管

每个人的口味不同，当然在选择菜肴的时候一定是选择自己喜欢的那些，食物要搭配着吃才是最健康的哦，那么吃什么最好呢，芦蒿就是其中一种比较健康的食材，营养丰富，和三文鱼一起搭配的话更加的有营养，下面介绍白汁芦蒿三文鱼的做法。

白汁芦蒿三文鱼

材料

主料：三文鱼半块，芦蒿1盒，开洋少许，椰浆半罐，迷迭香少许，炒面粉少许

配料：盐适量，黑胡椒

做法

1、三文鱼切片，盐巴抹一点在鱼表面，洒上黑胡椒，稍稍腌制。

2、烤盘铺上锡纸，将腌制的三文鱼放在锡纸上，送进烤箱。

3、烤箱预热8分钟，烤2分钟。

4、芦蒿清水冲洗干净，切段，开洋用清水泡一小会。

5、锅里加热，然后放入一些葵花籽油，放入开洋翻炒，然后放入芦蒿进行翻炒，然后放入泡好的开洋的水放入锅里面，然后加入半罐椰浆。

6、加一些盐和炒面粉，大火煮开。

7、把之前已经烤好了的三文鱼放入盘子里面，把白汁芦蒿浇在鱼上面，一道美味的白汁芦蒿三文鱼就做好了。

常吃芦蒿能够降低我们的血压和血脂，并且能缓解心血管的疾病。并含有丰富的微量元素和酸性洗涤纤维等。早在明朝，芦蒿与笋同拌肉食之，最为美味、碧如玉针、嫩不须嚼、良于他方所出。芦蒿可凉拌或炒食。嫩茎及叶作菜蔬或腌制酱菜。白汁芦蒿三文鱼是一道很美味菜肴，其中芦蒿是一种绿色的食材，而且也是野菜的一种，具有降压的作用，适合的人群有很多的哦，特别是冬春季节的时候食用最多，而且这道菜也比较适合有心血管疾病的人群，是很健康的一种保健菜哦。

关于白汁芦蒿三文鱼的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了，这道菜适合的人群有很多，口感好，营养丰富，还具有降脂降压保护心血管的作用，大家不妨试试。

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