清蒸河蟹——增强骨骼健康提高免疫

螃蟹的种类有很多，大家都爱吃哪一种呢?河蟹是很常见的一种类型，而且营养物质丰富，它的口感和营养物质都很不错的呢，河蟹的食用方法有很多，清蒸河蟹大家都吃过，具有增强免疫力和骨骼发育的作用，来看看它的做法和功效吧。

清蒸河蟹

主料：螃蟹250克，蟹肉细嫩，营养丰富。

调料：醋15克，姜5克，花椒2克

做法

1.把姜洗净切成末;

2.姜末放在器皿中倒入香醋拌匀待用;

3.将河蟹用水冲洗干净，放入蒸锅中加几粒花椒蒸7～8分钟取出，装入盘中蘸姜醋汁食食即可。

营养成份

每100克营养成分：能量103千卡;蛋白质17.5克;脂肪2.6克;碳水化合物2.3克;胆固醇267毫克;维生素A389微克;硫胺素0.06毫 克;核黄素0.28毫克;烟酸1.7毫克;维生素E6.09毫克;钙126毫克;磷182毫克;钾181毫克;钠193.5毫克;镁23毫克;铁2.9毫 克;锌3.68毫克;硒56.72微克;铜2.97毫克;锰0.42毫克。

适用人群

适宜跌打损伤、筋断骨碎、瘀血肿痛、产妇胎盘残留、孕妇临产阵缩无力、胎儿迟迟不下者食用，尤以蟹爪为好;平素脾胃虚寒、大便溏薄、腹痛隐隐、风寒感冒未愈、宿患风疾、顽固性皮肤瘙痒疾患之人忌食;月经过多、痛经、怀孕妇女忌食螃蟹，尤忌食蟹爪。这样的一道食谱可以有滋补气血的作用，河蟹适合很多的人群食用的哦，可以有缓解气血不足的作用，还可以有提高免疫力的效果的呢，对于缓解脾胃虚寒有好处，还可以有缓解感冒啊或者是腹痛等情况的功效。

关于清蒸河蟹这道菜的一些了解和认识大家也都知道了吧，了解了这些以后就可以利用这些食材来烹饪出美味的菜肴了，可以让你的全家都感觉到美味菜肴的满足，增强骨骼健康提高免疫，同时还有保健养生的效果，赶紧行动吧。

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