土豆胡萝卜菠菜饼——明目

上一次小编给大家介绍过一道土豆胡萝卜白菜饼，有很多读者看过后试做了都反馈说味道很是不错，小编很开心，能得到大家的肯定是小编最开心的事了，那么今天小编再接着给大家介绍一道类似的土豆胡萝卜菠菜饼，大家可以动手试着来做一做，味道也是很不错的。

土豆胡萝卜菠菜饼

材料

面粉，土豆，胡萝卜，鸡蛋，菠菜

做法

1、菠菜放入开水中焯烫后切碎，放入料理机中，磕入一粒鸡蛋榨成汁。

2、取适量的面粉，倒入榨好的鸡蛋菠菜汁，盐、鸡精、适量的油搅拌均匀。面糊的浓稠度以勺子舀起能快速落下比较好，若倒入菠菜汁还比较稠，再加适量的清水调和。

3、土豆胡萝卜分别去皮，用工具刨成丝。

4、平底锅烧热，倒上一点油，转中小火，将面糊倒入锅中旋转锅子摊成圆饼，两面煎熟。

5、土豆胡萝卜丝另外炒熟，根据个人口味调好味道。

6、最后将炒好的土豆胡萝卜丝铺在菠菜饼上，卷好即可。

功效：

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。它还所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。小编在这里需要提醒大家的是，菠菜里面的营养成分是很脆弱的，它最怕的就是高温，如果在高温状态下太久的话，菠菜中的营养成份就会严重流失的哦。

到这里，这道土豆胡萝卜菠菜饼就给大家讲解完毕了，大家可以动手给家人们做一次品尝一下，因为这几种蔬菜的搭配营养是很合理的，可以保护视力，助于肠胃的消化有效改善便秘的现象，食用后会让我们的体质越来越好的。大家一定要试一下哦。

鸡胸肉土豆胡萝卜的做法 简单又营养的鸡胸肉土豆胡萝卜做法

鸡胸肉、土豆和胡萝卜是我们日常餐桌上常见的食材，它们富含蛋白质、维生素和纤维素，对于身体健康至关重要。今天我将向大家介绍一道简单又营养的鸡胸肉土豆胡萝卜的做法。

第一，准备所需的食材。我们需要一块新鲜的鸡胸肉、数个土豆和胡萝卜，以及适量的盐、胡椒粉和橄榄油。

接下来，将鸡胸肉切成小块，土豆和胡萝卜削皮并切成小块或片状，以便更好地烹饪。

然后，将一些橄榄油放入炒锅中，加热至中火。将鸡胸肉放入锅中煎炒，直至两面呈金黄色。这样可以保持鸡肉的嫩滑口感。

随后，将土豆和胡萝卜放入锅中翻炒，让它们变得微微焦黄。这样烹饪的胡萝卜和土豆会更加香甜可口。

接着，加入适量的盐和胡椒粉，根据个人口味进行调节。这样可以提升整道菜的味道。

第三，将所有的食材翻炒均匀，直到鸡胸肉熟透、土豆和胡萝卜变软。这样一道美味的鸡胸肉土豆胡萝卜就完成了。

这道菜色香味俱佳，不仅满足了口腹之欲，同时也提供了丰富的营养。鸡胸肉富含高质量蛋白质，有助于肌肉生长和修复。土豆和胡萝卜富含维生素和纤维素，有助于消化道健康和免疫系统功能。

希望大家能够尝试这道简单又营养的鸡胸肉土豆胡萝卜，享受美食的同时也注重健康。

鸡胸肉土豆胡萝卜的做法 简单又营养的鸡胸肉土豆胡萝卜做法

鸡胸肉、土豆和胡萝卜是我们日常餐桌上常见的食材，它们富含蛋白质、维生素和纤维素，对于身体健康至关重要。今天我将向大家介绍一道简单又营养的鸡胸肉土豆胡萝卜的做法。

第一，准备所需的食材。我们需要一块新鲜的鸡胸肉、数个土豆和胡萝卜，以及适量的盐、胡椒粉和橄榄油。

接下来，将鸡胸肉切成小块，土豆和胡萝卜削皮并切成小块或片状，以便更好地烹饪。

然后，将一些橄榄油放入炒锅中，加热至中火。将鸡胸肉放入锅中煎炒，直至两面呈金黄色。这样可以保持鸡肉的嫩滑口感。

随后，将土豆和胡萝卜放入锅中翻炒，让它们变得微微焦黄。这样烹饪的胡萝卜和土豆会更加香甜可口。

接着，加入适量的盐和胡椒粉，根据个人口味进行调节。这样可以提升整道菜的味道。

第三，将所有的食材翻炒均匀，直到鸡胸肉熟透、土豆和胡萝卜变软。这样一道美味的鸡胸肉土豆胡萝卜就完成了。

这道菜色香味俱佳，不仅满足了口腹之欲，同时也提供了丰富的营养。鸡胸肉富含高质量蛋白质，有助于肌肉生长和修复。土豆和胡萝卜富含维生素和纤维素，有助于消化道健康和免疫系统功能。

希望大家能够尝试这道简单又营养的鸡胸肉土豆胡萝卜，享受美食的同时也注重健康。

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