土豆胡萝饼——补钙强心降血压

福利来喽~小编今天给大家带来一道口味特别的土豆胡萝卜圆白菜饼，每种蔬菜只需要一点，就可以做出让人流连晚返的味道哦，最重要的是这道菜属于纯绿色食品，老少皆宜。下面就由小编和大家一起来分享这道土豆胡萝卜圆白菜饼的做法吧。

土豆胡萝卜圆白菜饼

材料

中个土豆1个，小胡萝卜1个，圆白菜叶1-2片，大个鸡蛋1个，玉米淀粉2一3大勺，油，鸡精，盐

做法

1、土豆去皮擦成丝，胡萝卜去皮擦成丝，圆白菜叶切成小段丝。

2、然后全部放入容器中混合，打入鸡蛋，加入盐、鸡精等调料(根据自己的口味添加)，将其搅拌均匀。(全部材料可做一手掌直经的饼2个)

3、平底不粘锅小火加热，放入一点油，等油五成热后，放入混合好的材料，用锅铲将其整型压扁，不要太厚。

4、小火煎一会后翻面，两面煎至金黄即可。

小诀窍

1、饼不要做太大，否则不易翻面。

2、其土豆也可用红薯或南瓜代替。

3、还可加一点小?或洋葱。

4、喜欢吃肉的朋友可放一点培根会更提味(一定要熟食)

5、如果蔬菜多不易成型，可多加1个蛋。

功效：

一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙。白菜中铁，钾，维生素A的含量也比较丰富。胡萝卜可降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。胡萝卜和水萝卜不能一起吃的哦，因为这两种食物功效是相冲的，所以切忌一定不要一起食用。

一道简单有营养的土豆胡萝卜圆白菜饼小编就给大家讲解完了，这道菜真的是很不错的，绝对的纯绿色食物，有很好的补钙效果，降低血压的功效，对人体机能改善有很大的益处，制作方法也很简单，大家可以在平时日常生活中多吃一些哦。

鸡胸肉土豆胡萝卜的做法 简单又营养的鸡胸肉土豆胡萝卜做法

鸡胸肉、土豆和胡萝卜是我们日常餐桌上常见的食材，它们富含蛋白质、维生素和纤维素，对于身体健康至关重要。今天我将向大家介绍一道简单又营养的鸡胸肉土豆胡萝卜的做法。

第一，准备所需的食材。我们需要一块新鲜的鸡胸肉、数个土豆和胡萝卜，以及适量的盐、胡椒粉和橄榄油。

接下来，将鸡胸肉切成小块，土豆和胡萝卜削皮并切成小块或片状，以便更好地烹饪。

然后，将一些橄榄油放入炒锅中，加热至中火。将鸡胸肉放入锅中煎炒，直至两面呈金黄色。这样可以保持鸡肉的嫩滑口感。

随后，将土豆和胡萝卜放入锅中翻炒，让它们变得微微焦黄。这样烹饪的胡萝卜和土豆会更加香甜可口。

接着，加入适量的盐和胡椒粉，根据个人口味进行调节。这样可以提升整道菜的味道。

第三，将所有的食材翻炒均匀，直到鸡胸肉熟透、土豆和胡萝卜变软。这样一道美味的鸡胸肉土豆胡萝卜就完成了。

这道菜色香味俱佳，不仅满足了口腹之欲，同时也提供了丰富的营养。鸡胸肉富含高质量蛋白质，有助于肌肉生长和修复。土豆和胡萝卜富含维生素和纤维素，有助于消化道健康和免疫系统功能。

希望大家能够尝试这道简单又营养的鸡胸肉土豆胡萝卜，享受美食的同时也注重健康。

鸡胸肉土豆胡萝卜的做法 简单又营养的鸡胸肉土豆胡萝卜做法

鸡胸肉、土豆和胡萝卜是我们日常餐桌上常见的食材，它们富含蛋白质、维生素和纤维素，对于身体健康至关重要。今天我将向大家介绍一道简单又营养的鸡胸肉土豆胡萝卜的做法。

第一，准备所需的食材。我们需要一块新鲜的鸡胸肉、数个土豆和胡萝卜，以及适量的盐、胡椒粉和橄榄油。

接下来，将鸡胸肉切成小块，土豆和胡萝卜削皮并切成小块或片状，以便更好地烹饪。

然后，将一些橄榄油放入炒锅中，加热至中火。将鸡胸肉放入锅中煎炒，直至两面呈金黄色。这样可以保持鸡肉的嫩滑口感。

随后，将土豆和胡萝卜放入锅中翻炒，让它们变得微微焦黄。这样烹饪的胡萝卜和土豆会更加香甜可口。

接着，加入适量的盐和胡椒粉，根据个人口味进行调节。这样可以提升整道菜的味道。

第三，将所有的食材翻炒均匀，直到鸡胸肉熟透、土豆和胡萝卜变软。这样一道美味的鸡胸肉土豆胡萝卜就完成了。

这道菜色香味俱佳，不仅满足了口腹之欲，同时也提供了丰富的营养。鸡胸肉富含高质量蛋白质，有助于肌肉生长和修复。土豆和胡萝卜富含维生素和纤维素，有助于消化道健康和免疫系统功能。

希望大家能够尝试这道简单又营养的鸡胸肉土豆胡萝卜，享受美食的同时也注重健康。

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