海虾毛豆冬瓜汤的简单做法

　　海虾毛豆冬瓜汤这道汤很清淡，冬瓜和毛豆加入海虾一起煮汤，吸收了海鲜味的冬瓜和毛豆味道更加鲜美。今天92妈妈育儿网要教大家的就是海虾毛豆冬瓜汤做法，赶紧来学习一下吧。

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.冬瓜去皮去籽洗净切块

　　2.把虾须剪干净后洗净

　　3.毛豆洗净

　　4.锅内倒入橄榄油，温油倒入毛豆煸香后加入盐入味

　　5.加入清水倒入冬瓜

　　6.盖上烧至毛豆熟

　　7.打开加入海虾

　　8.加入料酒

　　9.加入姜片

　　10.撇清浮沫保持大火

　　11.加入黑胡椒粉后拌匀熄火

　　海虾毛豆冬瓜汤的营养价值

　　大海虾的营养价值

　　海虾的可食部分每100克含水分77克,蛋白质20.6克,脂肪0.7克,碳水化物0.2克,灰分1.5克,钙35毫克,磷150毫克,铁0.1毫克,维生素A360国际单位,硫胺素0.01毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.7毫克。

　　体肌含原肌球蛋白、副肌球蛋白。对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。海虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。

　　毛豆的营养价值

　　1.毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸。

　　2.毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用。

　　3.毛豆中的钾含量很高，毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一。

　　4.毛豆中富含植物性蛋白质，因此被称为“植物肉”，毛豆还有非常高的钾镁元素及膳食纤维。

　　冬瓜的营养价值

　　1.冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。

　　2.冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。

　　3.冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有显着减少血清肌醉含量的作用。病理组织学显示，冬瓜总氨酸(大剂量)、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。

　　4.冬瓜种子很有脂肪油腺嘌呤蛋白质糖类维生素B1维生素B2烟酸以及葫芦巴碱等成分。

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