鸡蛋炒西红柿是一道简单易上手的菜肴,味道酸酸甜甜的,非常的好吃。下面是92妈妈育儿网为你整理的鸡蛋炒西红柿的做法,不妨一起动手试试吧!
食材准备
做法步骤
1.西红柿洗干净,把花蒂部分切掉;
2.然后切成块;
3.鸡蛋打碗里,打散;
4.葱切段;
5.炒锅放少许油,先把鸡蛋炒熟,然后盛出;
6.倒入剩余的油,爆香葱花;
7.放入切好的西红柿,大火爆炒1分钟;
8.放盐、糖、香油拌匀;
9.倒进炒好的鸡蛋,拌匀出锅装盘。
鸡蛋炒西红柿的营养价值
鸡蛋的营养价值
1、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。
2、鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。
3、每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
4、每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。
5、鸡蛋含丰富的优质蛋白,每100克鸡蛋含13克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。
6、一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。
西红柿的营养价值
每百克西红柿含糖2.2克,含0.03毫克维生素B1,含0.02毫克维生素B2,含胡萝卜素0.31毫克,含钙8毫克,以及含其他丰富的营养元素。
除了含有丰富的营养元素之外,还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸。
西红柿中含有丰富的抗氧化剂。
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
西红柿所含的维生素PP含量在果蔬中名列前茅。
鸡蛋炒西葫芦——补充水分提高免疫力
西葫芦是一种蔬菜,大家都吃过的吧,它的外形有点像葫芦,绿色的身形,有种胖胖的感觉。它的营养价值很高,可以补充丰富的维生素和营养物质,当然它的吃法也是有很多的,最简单的就是炒鸡蛋,可以提高人体免疫力,下面我们就来看看做法。
鸡蛋炒西葫芦
材料
鸡蛋,西葫芦,色拉油,盐,胡椒粉,味精
做法
1、将西葫芦洗净,刨开,切成薄片,再把鸡蛋打入碗内搅匀。
2、砂锅里加入适量的色拉油,然后烧至八成热的时候,倒入鸡蛋进行翻炒,翻炒成块以后盛出来。
3、锅里另放一些油加热,然后放入西葫芦进行煸炒,快炒熟的时候放入鸡蛋块,然后加入盐啊,胡椒粉还有味精进行调味,然后再翻炒片刻即可出锅。
鸡蛋炒西葫芦做法简单,而且还是非常有营养的一道菜,很容易消化,促进食欲,而且还可以补充营养,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。而且这道菜还可以调节人体代谢,具有减肥抗癌防癌的作用哦,适合女性和很多的人群食用。同时其中的干扰素可以提高人体的免疫力,具有抗病的能力,对人体有很大的帮助作用。
关于鸡蛋炒西葫芦的做法大家都学会了吗,是不是觉得很简单呢,其实方法还是比较简单的,鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙质,而且西葫芦还可以补充水分,滋润肌肤,两者一起搭配食用的话可以提高人体免疫力,对健康有很大的帮助哦。
木耳鸡蛋炒西葫芦——防治便秘益气强身
西葫芦是一种非常有营养价值的蔬菜,西葫芦做出来的菜肴不仅是非常的鲜美,口感也是很好爽嫩,我们经常的食用一些对于身体健康是有很好的益处,今天小编就是为大家这款木耳鸡蛋炒西葫芦的做法,一款不错的家常菜肴。
木耳鸡蛋炒西葫芦
材料:鸡蛋,盐,胡椒面,姜,木耳,瓜块。
做法
1、我们首先是需要搅拌好鸡蛋,然后是加入稍许的盐和胡椒面,然后就是需要搅拌均匀,炒熟就是可以了,盛起来作为备用。
2、起锅,放几片姜(一般广东人炒丝瓜、水瓜等都习惯放几片姜的),放木耳爆一小会,倒入瓜块,爆香,加盐(再可加少少胡椒面,也可不加),兜匀,加入蛋块,翻几下,上锅。小诀窍此菜做起来容易,吃起来清爽。
功效:我们食用西葫芦是可以很好的增强身体的免疫力,提高身体对于一些疾病的抵抗能力,西葫芦是含有丰富的钾、维生素K,都是有益于我们的身体。而且西葫芦是含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等,是有促进肠道蠕动的作用,是有利于防治便秘。木耳则是可以很好的益气强身、滋肾养胃、活血,对于软化血管和减少心血管疾病是有很好的功效,木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能。鸡蛋则是可以很好的补充能量,对于补充身体钙质也是有很好的作用。我们如果是想要下饭的话,这款菜肴是不错的一个选择。
上面就是小编为大家介绍的一种西葫芦的制作方法了,相信大家在看完上面的介绍后也是知道怎么制作了,生活中其实关于西葫芦的做法是有很多,搭配不同的食材也是会有不同的功效,大家不妨试一试上面的这种做法。
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