土豆和茄子都是生活中常见的蔬菜,一起炖味道软糯香嫩,而且营养也丰富,老少皆宜。今天92妈妈育儿网要教大家的就是家常茄子土豆的做法,赶紧来学习一下!
食材准备
做法步骤
1.把所有材料准备好。
2.把辅料中酱油、蚝油、白砂糖混合起来,加入小清水,调成料汁备用。
3.土豆洗干净,去皮,切成小块备用。
4.茄子洗干净,切成小块。
5.青红辣椒洗干净,去掉中间的籽,切成小块。
6.蒜瓣去皮切片,放进油锅中爆香。
7.闻到蒜香后,倒入切好的茄子。
8.翻炒,炒至茄子变软,取出。
9.另起油锅,烧到六成热时,倒入土豆。
10.炒至土豆7成熟时,加入炒至软身后的茄子。
11.加入调好的料汁。
12.炒至土豆熟透,汤汁浓稠后,加入青红辣椒片,翻炒均匀即可。
家常茄子土豆的营养价值
茄子的营养价值
1.茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
2.茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。
3.茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
4.茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”,食用茄子即是其中方法之一。
5.茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。
土豆的营养价值
1、从营养角度来看,土豆比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”。
2、土豆蛋白质含量高,且拥有人体所必需的全部氨基酸,特别是富含谷类缺少的赖氨酸,因而土豆与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。
3、土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低。
4、土豆还是一个矿物质宝库,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,500克土豆的营养价值大约相当于1750克的苹果。
5、土豆钾含量很高,能够排除体内多余的钠,有助于降低血压。
6、土豆还有很神奇的药用价值。土豆中的淀粉在体内吸收缓慢,不会导致血糖过快上升。膳食纤维在根茎类蔬菜中含量较高,常吃土豆可促进胃肠蠕动,且膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。
7、土豆是所有粮食作物中维生素含量最全的,其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,B族维生素更是苹果的4倍。特别是土豆中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C,其所含的维生素C是苹果的10倍,且耐加热。
家常茄子——促进食欲杀菌消肿
每一种食物都有着它的营养价值和利用之处,我们应该合理的安排饮食,不能挑食。茄子是一种很常见的食材类型,一年四季都可以吃到,但是吃法各有不同,我们也要了解和掌握一些它的营养价值,这样才能好好的利用,来看看这道家常茄子的做法。
家常茄子
食疗功效:增进食欲、健胃消食、清热止血、杀菌消肿、保护心血管、补气**
营养价值:蛋白质、多种维生素、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、钙、铁、磷、硒、锌、锰、铜
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虚寒、体弱、便溏、哮喘者不宜多食茄子
家常茄子的做法
1茄子去蒂,洗净,切滚刀块;韭菜择洗干净,切寸段。
2炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成热,放葱花炒香,放入茄子块翻炒均匀。
3加酱油、白糖和适量清水烧至茄块熟透,倒入韭菜段炒熟,用盐和鸡精调味即可。
家常茄子的功效与作用
茄子具有清热止血、消肿止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血压、止咳血和抗衰老的功效。韭菜具有增进食欲、健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目、补气**、调经散寒。家常茄子此菜具有增进食欲、健胃消食、清热止血、杀菌消肿、保护心血管、补气**的功效。这样的一道食谱不仅可以健脾胃,而且还可以有抗衰的作用,对于预防心血管疾病有很好的作用,同时也可以补充丰富的矿物质和维生素,具有保健养生的作用和效果。
家常茄子的做法大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的钙质,为申诉和矿物质,而且还可以起到降压降胆固醇的作用,适合的人群有很多,促进食欲杀菌消肿清热补气,平时可以经常吃,营养丰富价值高。
家常茄子——清热凉血杀菌消肿
茄子大家都吃过的,是一种很常见的蔬菜的类型,它的营养价值比较高,而且含有的粗纤维是比较多的,润肠通便,而且还可以有杀菌消炎的作用。茄子的做法有很多,下面介绍家常茄子的做法。
家常茄子
家常茄子的做法
1、茄子去蒂,洗净,切滚刀块;韭菜择洗干净,切寸段。
2、炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成热,放葱花炒香,放入茄子块翻炒均匀。
3、加酱油、白糖和适量清水烧至茄块熟透,倒入韭菜段炒熟,用盐和鸡精调味即可。
家常茄子的功效与作用
茄子是许多爱美食的朋友们喜欢吃的一种美味,茄子性味苦寒,韭菜性温,味辛,韭菜搭配茄子,能很好的中和茄子的寒性,是非常养生的一道食谱哦。蛋白质、多种维生素、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、钙、铁、磷、硒、锌、锰、铜丰富。茄子具有清热止血、消肿止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血压、止咳血和抗衰老的功效。这样的食用方法不仅可以有促进食欲的作用,而且还可以有健脾胃的功效哦,对于清热解毒杀菌是不错的选择,具有保护血管的功效哦,而且还可以补气**的呢,对于身体虚弱,肾虚的人群来说是不错的选择。
家常茄子的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充人体所需的营养,清热凉血杀菌消肿补气**,特别是对于脾胃不好的人群来说是不错的选择哦,大家不妨试试做一做。
推荐阅读:
特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/1698642315224672.html