胡萝卜炒鸡肉是一道美味的家常下饭菜,含丰富的营养物质,而且做法也相当的简单。下面是92妈妈育儿网带来的胡萝卜炒鸡肉做法,保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.准备食材(鸡肉先用蚝油腌好备用)
2.锅内油烧热后加入鸡肉煸炒
3.加入胡萝卜炒均
4.加少量酱油炒均
5.加盐和葱炒均
胡萝卜炒鸡肉的营养价值
胡萝卜的营养价值
1、胡萝卜素转变成维生素A,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用,胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化,具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。
2、胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液,从而改善贫血或冷血症,同时含有丰富的钾。
3、胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。
4、胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质,有利于细胞的生殖与增长。
鸡肉的营养价值
1、鸡肉是磷、铁、铜与锌的良好来源。
2、鸡肉中的蛋白质属优质蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸成分。
3、鸡肉还富含维生素Bt、维生素Be、维生素K等,所含维生素种类非常丰富。
4、鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸。
5、每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽,比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。
6、鸡胸肉蛋白质含量较高,一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。
7、在每100克鸡肉中,含维生素A约为0.048毫克,维生素B1约0.05毫克,维生素B2约为0.09毫克,维生素B3约为5.6毫克,维生素E约为0.67毫克。
木耳胡萝卜炒肉——养血驻颜防治高血压
相信大家在生活中一定是食用过木耳胡萝卜炒肉,这款菜肴吃起来鳄鱼是非常的香甜可口,而且和米饭一起食用是非常的下饭,我们是可以很好的学会,家里来朋友的时候,自己也是可以很好的展现厨艺,做法也是比较的简单。
木耳胡萝卜炒肉
主料:木耳、猪肉、黄瓜、胡萝卜、葱姜。
配料:生抽、盐、鸡精、绍酒。
制作步骤:
1、猪里脊切片,用盐、绍酒、生抽腌渍。
2、水发木耳撕小块、黄瓜、胡萝卜切菱形片。
3、锅中放油,煸香葱姜末放入肉片煸出香味,放入胡萝卜片炒熟。
4、放入木耳,加盐、鸡精、生抽调味,最后放入黄瓜片翻炒均匀出锅。
功效:木耳里面是含有丰富的铁,我们经常食用一些木耳是可以很好的帮助养血驻颜,令人肌肤红润,对于防治缺铁性贫血是有很好的作用。木耳是含有丰富的维生素K,是可以帮助止血,对于预防血栓的形成有很好的作用,经常食用一些是可以很好的防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。胡萝卜里面是含有丰富的维生素A,是可以很好的帮助我们维持视力的正常,经常食用一些是可以防止血管硬化,降低胆固醇,并防治高血压。所以这款食物的养生滋补功效是非常的不错。食用胡萝卜时,不宜加醋太多,以免胡萝卜素损失;食用时,咀嚼时间应该延长,不宜过短。欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。
小编极力向大家推荐这款食物,我们食用这款食物对于身体的功效是非常的多,而且制作的方法也是非常的简单,小编也是希望大家是可以很好的学习制作这款菜肴,而且也是有很好的养颜润肤的功效,一定是不会让大家失望。
胡萝卜炒腰片——健脾养胃补气养血
胡萝卜大家都喜欢吃的吧,小编也很喜欢吃的一种食材,营养丰富,而且还可以补充各种的维生素啊或者是微量元素,可以促进食欲,而且还可以健脾胃,和猪腰子一起食用,可以补气养血的哦。
胡萝卜炒腰片
胡萝卜炒腰片所需材料
主要食材猪腰、荷兰豆、胡萝卜、盐
胡萝卜炒腰片的做法
1、猪腰处理干净切花再切片。
2、猪腰汆水备用;荷兰豆撕边丝洗净;胡萝卜削皮洗净切片。
3、炒锅加油,下木耳、荷兰豆、胡萝卜片炒匀,将熟前下腰片,加盐调味炒熟即可。
胡萝卜炒腰片的功效与作用
猪腰含有丰富的营养物质,可补肾气、止消渴,猪腰搭配不同的食材一起炒,能起到不同的保健功效,猪腰具有健肾补腰、通膀胱、和肾理气、止消渴的功效。胡萝卜具有健脾养胃、明目、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。荷兰豆具有调和脾胃、补血益气、强身健体、和中下气、利肠利水的功效。这样的一道菜肴可以有补肾的作用,促进代谢的同时也可以有强心健体的作用,明目养肝,而且还可以增强视力,减少夜盲症的发生。
胡萝卜炒腰片的具体的做法,不知道大家对这些小常识是否了解了呢,其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用,健脾养胃补气养血强身健体,大家平时的时候不妨经常食用,可以保持健康。
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