豆角蘑菇炒猪肉的好吃做法

　　豆角富含维生素，和蘑菇猪肉一起炒，不仅味道清香爽脆，而且做法简单。下面是92妈妈育儿网为你整理的豆角蘑菇炒猪肉的做法，不妨一起动手试试吧!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.材料准备好。

　　2.豆角，香菜洗净备用。

　　3.大蒜切碎，辣椒洗净备用。

　　4.五花肉切片

　　5.热锅放油，把辣椒和蒜末放入锅中爆香。

　　6.加入五花肉和蘑菇翻炒。

　　7.加入适量的水和酱油。

　　8.加入适量的糖。

　　9.等豬肉煮熟了、放入豆角。

　　10.最後加入适量的胡椒粉縮湯汁。

　　11.大火焖煮一会就可以出锅了，出锅的时候加点香菜提味。

　　豆角蘑菇炒猪肉的营养价值

　　豆角的营养价值

　　1、鲜嫩豆荚中含有维生素C、抗坏血酸。

　　2、豆角含丰富维生素B、胡萝卜素、烟酸1.9毫克和植物蛋白质。

　　3、豆角含锰、锌、铜、硒、磷等营养成分，其中以磷的含量最丰富。

　　4、豆角的蛋白质含量高于西红柿2~3倍，糖类的含量高于黄瓜1倍，钙的含量高于南瓜4倍，维生素含量高于冬瓜4~6倍。

　　5、豆角的营养素相当丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、泛酸、细胞凝集素等多种成分。

　　蘑菇的营养价值

　　蛋白质含量高:蘑菇中的蛋白质含量非常高,比一般的蔬菜和水果要高出很多。有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉更好。研究发现,蘑菇的营养价值仅次于牛奶。

　　维生素含量高:每100克鲜蘑菇中的维生素C含量高达206.28毫克,比富含维生素C的番石榴、柚子、辣椒等水果、蔬菜还要高出2—8倍。它还具有解毒作用,帮助如铅、砷、苯等有害物质排出体外,同时也有良好的抗癌功效。蘑菇还有“维生素A宝库”之称,并且维生素D含量非常丰富,能够很好地促进钙的吸收,有利于骨骼健康。

　　纤维含量高:蘑菇中的纤维素含量远远超过一般蔬菜,可以防止便秘,降低血液中的胆固醇含量,减慢人体对碳水化合物的吸收。

　　猪肉的营养价值

　　1.猪肉的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。

　　2.猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。

　　3.猪肉是维生素的主要膳食来源，特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2。

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