红薯煎饼的家常制作方法教程

　　红薯煎饼是早餐的营养选择，而且制作方法简单，自己做好吃的红薯煎饼。下面是92妈妈育儿网带来的红薯煎饼做法，保你轻松学会!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.红薯洗干净去皮

　　2.切成薄片

　　3.放入蒸锅里蒸熟

　　4.将蒸熟的红薯趁热捣成泥

　　5.放入适量糯米粉，普通面粉和白糖搅拌一下

　　6.揉成柔软的面团

　　7.面团分成若干小剂子

　　8.电饼铛加热刷一层油

　　9.将小剂子压扁放入电饼铛，在上面撒点黑芝麻

　　10.两面煎熟即可

　　红薯的营养价值

　　红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。由于地瓜中含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。

　　1、红薯含有丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最高。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸。因此红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。

　　2、红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、 铁、铜、硒、钙等多种微量元素，营养价值非常高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

　　3、红薯经过蒸煮后，部分淀粉会发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动，促进排便。

　　4、红薯的营养价值非常高，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，很容易被人体消化吸收，防治营养不良症，而且能够补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症常吃有很大的帮助。

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