咸蛋炒秋葵的简单制作方法

　　用咸蛋来炒秋葵可以将蛋白、蛋黄都充分的利用上了，而且还非常出彩，做成一道简单、快手的美味。下面是92妈妈育儿网带来的咸蛋炒秋葵做法，保你轻松学会!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.将秋葵洗净，去蒂

　　2.将咸蛋去皮，蛋白蛋黄分开

　　3.将蛋白切成小块;将大蒜和少许姜都切成碎末

　　4.将秋葵斜切成约1厘米的小段

　　5.炒锅上火，加少许油，下入姜蒜末炒出香味

　　6.下入咸蛋黄，用铲子压碎，小火慢慢翻炒，加入几滴料酒去腥增香，炒至蛋黄产生泡沫

　　7.将火调大，下入蛋白粒和秋葵，快速翻炒

　　8.喜欢吃辣的可加入少许红辣椒，试一下味道，咸蛋本身已经有味道了，如果不够咸可以加少许盐

　　9.快速翻炒均匀即可出锅

　　咸蛋炒秋葵的营养价值

　　咸鸭蛋的营养价值

　　1、咸蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙质量、含铁质量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。

　　2、咸蛋中部分蛋白质被分解为氨基酸，由于盐腌，使蛋内盐份增加，蛋内无机盐也随之略增。生蛋黄中的脂肪由于与蛋白质结合在一起，看不出含有油脂，腌制时间久了，蛋白质会变性，并与脂肪分离，脂肪聚集在一起就成了蛋黄油，蛋黄中带有红黄色卵黄素及胡萝卜素，溶与蛋黄油呈红黄色，增加咸蛋的感官性状，咸蛋出油是咸蛋已腌好的标志。所以咸蛋与鲜蛋的营养价值基本相同。

　　秋葵的营养价值

　　1.每一百克秋葵中所含蛋白质是2克，脂肪0.1克，碳水化合物11克，不溶性纤维3.9克，胡萝卜素310微克，维生素C4毫克，钙45毫克，磷65毫克，钾95毫克，钠3.9毫克，镁29毫克，铁0.1毫克，锌0.23毫克，硒0.51毫克。

　　2.秋葵脂肪及蛋白质的含量确实略高于一般的蔬菜，它最特别的地方是含有咖啡碱，咖啡碱在茶叶和咖啡豆中含量比较高，秋葵的咖啡碱含量与咖啡豆差不多，所以可替代咖啡豆起到提神消除疲劳的作用。

　　3.黄秋葵的营养保健价值很高，各个部分都含有半纤维素、纤维素和木质素。嫩果含有丰富的蛋白质、游离氨基酸、维生素A、维生素C、维生素E和磷、铁、钾、钙、锌、锰等矿质元素及由果胶和多糖等组成的粘性物质。

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