酸菜鲈鱼火锅的美味做法

　　酸菜鲈鱼火锅是一道美味的食物，喜欢吃的可以学习做法，自己做好吃的酸菜鲈鱼火锅。下面是92妈妈育儿网为你整理的酸菜鲈鱼火锅的做法，不妨一起动手试试吧!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.新鲜的鲈鱼，去鳞，开膛，洗净。

　　2.北豆腐豆腐一块

　　3.生菜，洗净。

　　4.鱼切成片。

　　5.放在热水里焯水。

　　6.去除多余的浮沫子，捞出备用。

　　7.葱切段，姜切片。

　　8.热油锅。

　　9.放入葱姜，爆香。

　　10.放入酸菜。翻炒。

　　11.将酸菜倒入盛着热水的火锅盆中。加入适量的盐。

　　12.加入鸡精。

　　13.端到电磁炉上，并加入刚才焯水后的鱼片。

　　14.搅拌均匀。

　　15.将豆腐切片后均匀的码放周围。

　　16.放入生菜。开锅后即可。

　　酸菜鲈鱼火锅的营养价值

　　酸菜的营养价值

　　1.酸白菜味道咸酸，口感脆嫩，色泽鲜亮，香味扑鼻，开胃提神，醒酒去腻，不但能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。

　　2.酸菜发酸是乳酸杆菌分解白菜中糖类产生乳酸的结果。乳酸是一种有机酸，它被人体吸收后能增进食欲，可促进消化。

　　3.白菜变酸，其所含营养成分不易损失。酸菜只能偶尔食用，如果长期贪食，则可能引起泌尿系统结石。

　　4.腌制酸菜过程中，维生素C被大量破坏，人体如果缺乏维生素C，会使抑制肾内草酸钙结晶体沉积和减少结石形成的能力降低。

　　5.食用含亚硝酸盐过多的酸菜，会使血液中血红蛋白变成失去带氧功能的高铁血红蛋白，令红细胞失去携带氧气的能力，导致组织缺氧，出现皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐、心慌等中毒症状，严重者还能致死。

　　鲈鱼的营养价值

　　1、鲈鱼含脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有还有较多的铜元素。

　　2、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。

　　3、鲈鱼含有不饱和脂肪酸，胶原蛋白以及富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)和含有大量的不饱和脂肪酸。

　　4、每100克鲈鱼含热量105(大卡)，蛋白质18.6(克)，脂肪3.4(克)，胆固醇86(毫克)，维生素A19(微克)，维生素B1含0.03(毫克)，维生素B2含0.17(毫克)，烟酸3.1(毫克)，维生素E含0.75(毫克)，钙138(毫克)，磷242(毫克)，钾205(毫克)，钠144.1(毫克)，镁37(毫克)，铁2(毫克)，锌2.83(毫克)，硒33.06(微克)，铜0.05(毫克)，锰0.04(毫克)。

酸菜鲈鱼是哪个地方的菜_酸菜鲈鱼的营养价值_酸菜鲈鱼的制作技巧

酸辣鲈鱼这道菜的食用价值是很高的，可以补充我们身体需要的蛋白质，而且酸辣的味道也可以增加我们的食欲，可以帮助我们补充更多的能量，那么我们自己在家里面怎么来做酸辣鲈鱼呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下酸辣鲈鱼的做法。

酸菜鲈鱼是哪个地方的菜

酸辣鲈鱼是四川省传统的汉族名菜，属于川菜系。

酸菜鲈鱼的营养价值

酸菜鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

酸菜鲈鱼的做法

1、鱼切片用调料腌制10分钟;

2、加蛋清一个抓均再加淀粉抓均下七成热油锅炸成金黄色;

3、西红柿切丁，另起锅少许油炒炒加适量水煮软;

4、然后加白糖煮成蕃茄汁、白醋调成酸甜味;

5、最后倒入炸好的鱼块一起翻炒均匀裹上西红柿。

酸菜鲈鱼的制作技巧

1.鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。

2.为了保证鲈鱼的肉质洁白，宰杀时应把鲈鱼的鳃夹骨斩断，倒吊放血，待血污流尽后，放在砧板上，从鱼尾部跟着脊骨逆刀上，剖断胸骨，将鲈鱼分成软、硬两边，取出内脏，洗净血污即可(起鲈鱼球用)。

3.巧去鱼腥味：将鱼去鳞剖腹洗净后，放入盆中倒一些黄酒，就能除区鱼的腥味，并能使鱼滋味鲜美;鲜鱼剖开洗净，在牛奶中泡一会儿既可除腥，又能增加鲜味。

综上所述，我们已经知道了酸菜鲈鱼应该怎么做，大家在做这道菜的时候时间一定要掌握好，这样做出来的酸菜鲈鱼营养才能更加的丰富，也可以被身体更加的吸收，可以补充身体需要的微量元素，饮食养生一直是最好的保养身体的方法。

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