莲子鲫鱼汤是一道营养的汤品,喜欢喝的可以认真学习制作方法,就能自己做好喝的莲子鲫鱼汤啦。下面是92妈妈育儿网为你整理的莲子鲫鱼汤的做法,不妨一起动手试试吧!
食材准备
做法步骤
1.将鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净。
2.原料
3.1莲子浸泡2小时
4.五味子洗净,放入茶包中
5.锅中放油烧热,将鱼放入两面略煎,取出
6.锅中加水,放入煎过的鲫鱼
7.葱、生姜、黄酒烧沸
8.再放入五味子
9.再放入莲子
10.撇去浮沫,改为小火煮至汤色乳白。放入盐调味,拣去葱、生姜,盛入碗中即可。
莲子鲫鱼汤的营养价值
莲子的营养价值
1、莲子还有天门冬素和蜜三糖等。
2、莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能。
3、莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素,热量也较高,尤其是很好的钙源、磷源。
4、莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,每公斤莲子中含有蛋白质81.3克,脂肪9.8克,糖304毫克,钙436毫克,磷1.397毫克,铁31.4毫克,还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质。
鲫鱼的营养价值
鲫鱼含有丰富的营养成分,如常食,益体补人。它含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、尼克酸等。据测定,每百克黑鲫鱼中,含蛋白质高达20克,仅次于对虾;含脂肪达7克。
鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。鲫鱼含有少量的脂肪,多由不饱和脂肪酸组成。鲫鱼和其他淡水鱼比较,含糖量较高,多由多糖组成。鲫鱼含有丰富的微量元素,尤其钙、磷、钾、镁含量较高。鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。
蛋白质
鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。
鲫鱼含有丰富的蛋白质,鲫鱼汤对孕妇的好处也非常多,有催乳、下乳的作用,对母体身体恢复也有很好的补益作用,鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
钾
营养学认为,鲤鱼肉中含钾离子丰富,每百克肉中含钾334毫克,可防治低钾血症,增加肌肉强度,与中医的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致。
莲子鲫鱼汤:散肿愈疮,止痢止疼
材料
猪瘦肉250克,鲫鱼100克,莲子10克,灯芯草3克,红枣8枚,生姜4片,淡竹叶6克,盐、油各适量。
做法
先将除鱼外的以上各物置沙锅中加清水煮30分钟,再加鱼肉待烧滚后改文火煮40分钟,以盐、油调味即可。
服法
日常食用。
性味归经
鲫鱼性温,味甘,无毒,归五脏诸经。
食性配伍
《随息居饮食谱》说:鲫鱼,外感邪盛时勿食,嫌其补也,余无所忌。煎食动火。少儿自食,最好先由大人把鱼刺挑出,以免卡喉。
养生堂提示
此汤能补中开胃、调气生津、运食和营、熄风清热、杀虫解毒、散肿愈疮、止痢止疼、消疳消痔。此汤具有清热和胃、增白除斑之效。常饮此汤,可增强皮肤抵抗力,不易生暗疮、雀斑,洁白如玉。《本草纲目》说:鲫鱼,喜偎泥,不食杂物,故能补胃。冬月肉厚子多,其味尤美。
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