毛豆炒冬瓜怎么做才营养

　　毛豆炒冬瓜是一道好吃的菜式，喜欢吃的可以学习做法，自己做营养的毛豆炒冬瓜。下面是92妈妈育儿网为你整理的毛豆炒冬瓜的做法，不妨一起动手试试吧!

　　毛豆炒冬瓜食材准备

　　毛豆炒冬瓜做法步骤

　　1.毛豆去壳洗净，冬瓜去皮去籽洗净切块

　　2.起油锅加热，放入毛豆煸炒5分钟

　　3.放冬瓜煸炒

　　4.放盐和水煸炒煮透

　　5.冬瓜熟后放少许味精炒匀即可

　　毛豆炒冬瓜的营养价值

　　毛豆的营养价值

　　1.毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸。

　　2.毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用。

　　3.毛豆中的钾含量很高，毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一。

　　4.毛豆中富含植物性蛋白质，因此被称为“植物肉”，毛豆还有非常高的钾镁元素及膳食纤维。

　　冬瓜的营养价值

　　1.冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。

　　2.冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。

　　3.冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有显着减少血清肌醉含量的作用。病理组织学显示，冬瓜总氨酸(大剂量)、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。

　　4.冬瓜种子很有脂肪油腺嘌呤蛋白质糖类维生素B1维生素B2烟酸以及葫芦巴碱等成分。

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