鸡蛋饼简单又好吃的制作方法

　　很多人早餐喜欢吃鸡蛋饼，可以学习简单的制作方法，自己做好吃的鸡蛋饼。下面是92妈妈育儿网为你整理的鸡蛋饼的做法，不妨一起动手试试吧!

　　鸡蛋饼食材准备

　　鸡蛋饼做法步骤

　　1.打两个全蛋在料理盆中。

　　2.用蛋抽将蛋打均加点糖，约8克。

　　3.筛入面粉30克。

　　4.拌均

　　5.起一煎锅，锅热抺点油，舀一勺子面浆入锅，摇晃面浆至全锅。

　　6.饼边翘起，翻面，煎另一面也至焦黄。

　　鸡蛋的营养价值

　　1、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。

　　2、鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

　　3、每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

　　4、每百克鸡蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

　　5、鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

　　6、一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。

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