早上吃什么早餐有利于长高

　　早上有很多早餐食物有利于孩子的增高，父母也可以学习做法，自己经常做给孩子吃，就能有效达到增高的效果啦。接下来92妈妈育儿网给大家介绍的有利于长高的早餐，欢迎阅读。

　　长高的早餐介绍

　　千层山药菠菜鸡蛋糕

　　食材：

　　菠菜40g/鸡蛋2个/山药50g/清水10g/玉米淀粉7g

　　做法：

　　1. 准备食材。

　　2. 山药去皮，然后斜着下刀，将山药切成椭圆形的薄片，片的厚度大概3mm。

　　3. 菠菜焯水15秒，去除草酸。捞出来后可以用凉水冲一下，然后将菠菜切碎。

　　4. 将两个鸡蛋打散搅匀，倒入10g清水，继续搅拌均匀。

　　5. 筛入玉米淀粉，最好筛网筛一下，否则比较容易结块。然后用打蛋器搅拌均匀。搅拌完成后蛋糊很粘稠哒!

　　6. 找一个小方形模具，我用的是宝宝的玻璃辅食盒，210ml。将容器内壁刷一层薄油。

　　7. 先放入三片山药在最底层，然后上面铺一点菠菜碎。

　　8. 然后继续盖上3片山药，重复7-8步骤，将山药和菠菜搭叠好。

　　9. 搭叠好的侧面看一下，就是这个样纸的。

　　10. 将蛋液用筛网过滤到容器中，可以过滤掉气泡和淀粉结块。如果还有大气泡可以用牙签戳破。

　　11. 容器盖上耐高温保鲜膜，用牙签戳几个洞洞，然后放入开水蒸锅中，盖盖子大火蒸二十分钟即可。

　　12. 蒸好后，稍微晾凉后倒扣，糕糕自然就脱模了。

　　13. 切成大概1cm宽度的片，就给可以给宝宝吃啦，山药蒸好出来口感直接是软糯的了，不用担心宝宝不好咀嚼。

　　蒜香胡萝卜土豆条

　　食材：

　　土豆 2个、胡萝卜 1根、蒜瓣 1个、小葱 3颗、盐 1勺、鸡精 1勺、孜然粉 1勺、生抽1勺

　　做法：

　　1. 准备食材：胡萝卜、土豆、蒜、葱、生抽、盐。

　　2. 胡萝卜1根，削皮洗净，用波浪刀切成细条;土豆2个，削皮洗净，用波浪刀切成细条备用。

　　3. 蒜1个，剥皮清洗干净切成末备用;葱清洗干净，葱白、葱叶切成末，分开放。

　　4. 锅里烧开水，倒入土豆条和胡萝卜煮至8成熟。

　　5. 然后捞出来放在凉水里过几遍凉水。e

　　6. 要炒的时候再捞起来沥干水份。

　　7. 锅里倒入油，油热后放入蒜末、葱白爆香。

　　8. 再倒入沥干水份的胡萝卜土豆条，大火翻炒2、3分钟左右。

　　9. 待胡萝卜土豆条熟透后放入生抽1茶匙、盐1茶匙、葱末翻炒均匀。

　　10. 起锅前加入适量的鸡精和孜然粉翻炒均匀即可。

　　增高早餐食谱

　　猪肝鸡蛋

　　材料：新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋—个、大米100克。

　　做法：

　　1、先将大米在锅内熬到开花为度。

　　2、将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用。

　　小贴士：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

　　牛奶玉米粒

　　食材：

　　牛奶 300g、干玉米粒 一包、白糖 适量

　　做法：

　　1. 将玉米粒和牛奶备好。

　　2. 将干玉米粒加入到养生壶中。

　　3. 根据口味加入适量白糖，加入牛奶。

　　4. 启动养生壶将牛奶煮沸即可。

　　5. 香甜可口，趁热喝。

　　增高营养早餐推荐

　　蛋酥香蕉卷

　　材料：2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖。

　　做法：

　　1、准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠。

　　2、再准备适量白糖与少许盐。

　　3、先将蛋卷在包装袋内捏碎。

　　4、再倒入大碗中用蒜臼捣碎。

　　5、磕入鸡蛋。

　　6、加盐、白糖搅拌均匀备用。

　　7、香蕉带皮切段。

　　8、然后剥去皮。

　　9、裹上一层蛋卷液，再裹上一层面包糠，依次做好所有的香蕉段，锅内倒油烧至6成热，轻轻下入香蕉段炸至两面金黄。

　　10、用漏勺捞出沥油，再用吸油纸吸去油份即可。

　　枸杞玉米五彩羹

　　材料：10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖。

　　做法：

　　1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

　　2、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

　　3、再放入燕麦片煮开。

　　4、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

　　5、出锅时，放入菠萝粒。

推荐阅读：