炝炒野生木耳怎么做简单好吃

　　野生木耳的营养价值很高，很多人都喜欢吃炝炒野生木耳，学习简单的做法，就能自己做好吃的炒野生木耳了。下面是92妈妈育儿网为你整理的炝炒野生木耳的做法，不妨一起动手试试吧!

　　炝炒野生木耳食材准备

　　炝炒野生木耳做法步骤

　　1.将干木耳泡发，清洗干净，摘成小朵。

　　2.锅内水烧开，放半茶匙盐，下木耳烫一滚，然后淋干水备用。

　　3.将蒜切末，小葱切圈，胡萝卜切成菱形。

　　4.油烧热，下胡萝卜和蒜。

　　5.胡萝卜炒至软，加盐调味，并下木耳。

　　6.翻炒两下，浇点生抽。

　　7.最后放小葱炒两下就可出锅装盘。

　　黑木耳的营养价值

　　1、补气血

　　木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血;减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。

　　2、减肥防癌治便秘

　　能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。

　　3、清肠胃

　　木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显着的化解功能。

炝炒野生木耳的制作方法分享

　　野生木耳的营养价值很高，很多人都喜欢吃炝炒野生木耳，可以学习制作方法，自己做好吃的炝炒野生木耳。下面是92妈妈育儿网为你整理的炝炒野生木耳的做法，不妨一起动手试试吧!

　　炝炒野生木耳食材准备

　　炝炒野生木耳做法步骤

　　1.将干木耳泡发，清洗干净，摘成小朵。

　　2.锅内水烧开，放半茶匙盐，下木耳烫一滚，然后淋干水备用。

　　3.将蒜切末，小葱切圈，胡萝卜切成菱形。

　　4.油烧热，下胡萝卜和蒜。

　　5.胡萝卜炒至软，加盐调味，并下木耳。

　　6.翻炒两下，浇点生抽。

　　7.最后放小葱炒两下就可出锅装盘。

　　黑木耳的营养价值

　　1、黑木耳富含膳食纤维。

　　2、黑木耳中的铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B2是蔬菜的10倍以上。

　　3、黑木耳含有多种有益氨基酸和微量元素，被称之为“素中之荤”。

　　4、黑木耳含有黑木耳多糖，它具有很强的抗凝血作用，可降低血小板，预防血栓症，防治心血管疾病等作用。

　　5、黑木耳是一种营养丰富食用菌。含糖类、蛋白质、脂肪、磷脂、氨基酸、维生素和矿物质。还含有木耳多糖、麦角甾醇、黑刺菌素等成分。其中矿物质含量丰富，铁的含量极高，是猪肝的7倍，钙、镁含量也非常丰富。

　　6、黑木耳中的胶质可以吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，最终将它们排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。此外，也有降低胆固醇、降低血脂的作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

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