凉拌麻辣莲藕的美味做法

　　凉拌麻辣莲藕很多人都爱吃，喜欢吃的可以学习简单的做法，自己做美味的凉拌麻辣莲藕。下面是92妈妈育儿网为你整理的凉拌麻辣莲藕的做法，不妨一起动手试试吧!

　　凉拌麻辣莲藕食材准备

　　凉拌麻辣莲藕做法步骤

　　1.原料

　　2.红萝卜去皮切片

　　3.莲藕去皮切片

　　4.锅里烧开水放入红萝卜焯一下

　　5.放入莲藕焯一下

　　6.焯好后的莲藕过冷水装盘

　　7.盆里放入白糖

　　8.油烧热,倒如盆里

　　9.倒入莲藕,放醋,盐,胡椒粉,辣椒油拌匀.

　　10.装盘,撒上香葱.

　　吃莲藕的好处

　　1.清热凉血

　　莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。

　　2.通便止泻、健脾开胃

　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

　　3.益血生肌

　　藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。

　　4.止血散瘀

　　藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

凉拌麻辣藕片怎么做好吃又简单

　　凉拌麻辣藕片这道菜深受人们的喜爱，而且做法简单易学，在家就能做出好吃的凉拌麻辣藕片啦。下面是92妈妈育儿网为你整理的凉拌麻辣藕片的做法，不妨一起动手试试吧!

　　凉拌麻辣藕片食材准备

　　凉拌麻辣藕片做法步骤

　　1.将黄椒、红椒、大蒜、葱洗净切成小丁

　　2.嫩莲藕洗净去皮

　　3.切成薄片泡在清水中备用

　　4.取锅烧热，加入适量橄榄油，放入蒜米煸至金黄色

　　5.将一半的葱花放入煸香，再放黄椒、红椒丁煸出味道

　　6.加入一勺鱼露煮沸

　　7.盛到碗中加适量白糖

　　8.再加一勺香醋

　　9.最后加入剩下的那一半葱花

　　10.最后搅拌均匀，即成拌藕酱

　　11.锅中加清水煮沸，加入刚才处理好的藕片

　　12.焯水20秒钟后捞出

　　13.入纯净冰水中迅速冷却

　　14.捞出控水后放入干净的碟子备用

　　15.将做好的酱料淋在藕片上，拌匀即可

　　莲藕的选购方法

　　1.选择颜色微黄没有异味的

　　莲藕外皮颜色要呈微黄色，如果发黑或有异味，这样的不能要了。莲藕本身只有一股泥土味，如果有酸味，说明是用工业药剂处理过的，对人体有害。

　　2.选择通气孔较大的

　　可以把莲藕切开一小段，看看莲藕中间的通气孔大小，通气孔大的莲藕比较多汁。尽量购买这样的莲藕，比较好吃。特别是做姜汁藕片，味道很棒。

　　3.选择内外没有损伤的

　　购买莲藕时，要注意有无明显外伤。如果有泥土包裹着莲藕，应该把泥土擦一擦，看看莲藕表面有无伤痕，如果伤痕很明显的不要购买了。

　　4.选择藕节粗且短的

　　藕节数目不会影响品质，选购时要尽量挑较粗而短的藕节，这样的莲藕成熟度高，口感更好。

　　5.选择藕节间距长的

　　藕节与藕节之间的间距愈长，表示莲藕的成熟度越高，口感越松软、可口。

　　6.选择外形饱满的莲藕

　　莲藕要外形饱满、表皮平滑的，不要选择外型凹凸不平的莲藕，这样的莲藕吃起来不清脆。

　　7.尽量挑选带有湿泥土的

　　没有湿泥的莲藕通常已经过浸泡处理，保鲜时间短，放不长了，而有湿泥的莲藕能长时间的保存，而且一看就比较新鲜，可以放心购买。

　　8.莲藕颜色不能要很白的

　　市面上已洗好、看起来很白的莲藕很可能经化学制剂柠檬酸浸泡过了，这样的藕不要轻易买，可以再闻闻是否有异味，如果异味明显就不能买了。

凉拌麻辣藕片的制作方法介绍

　　凉拌麻辣藕片很多人都喜欢吃，平常有时间就多学习制作方法，在家就能做出美味的凉拌麻辣藕片啦。下面是92妈妈育儿网为你整理的凉拌麻辣藕片的做法，不妨一起动手试试吧!

　　凉拌麻辣藕片食材准备

　　凉拌麻辣藕片做法步骤

　　1.首先将莲藕切片，放入清水中、芹菜切段、干辣椒切节。

　　2.锅中倒入小半锅清水，加一勺盐，水开时，加入芹菜焯水，待水再次煮开后，捞入凉水中，接着在锅中加入几滴米醋，放入莲藕焯水，烧开后捞入凉水中。

　　3.锅中倒入油，下入干辣椒、花椒粒，炸香，备用。

　　4.准备好莲藕，倒入炸好的香油和干辣椒，加入适量香醋、生抽，拌匀，然后再加入熟花生米，搅拌均匀，就可以出锅装盘啦。

　　莲藕的营养价值

　　1、藕的含糖量不算很高，含有较高的维生素C和膳食纤维。

　　2、藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12。

　　3、鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高。

　　4、莲藕的热量和土豆相当，碳水化合物和脂肪的含量比较低，蛋白质的量较土豆稍高。

　　5、莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

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