紫薯包子的做法具体步骤

　　紫薯的营养非常丰富，不但含有丰富的维生素，同时还含有多种人体所需的氨基酸。紫薯做成的包子多吃对人体有好处。以下是92妈妈育儿网为大家推荐的紫薯包子做法，欢迎参考。

　　紫薯包子食材明细

　　紫薯包子做法具体步骤

　　1.紫薯切丁放入豆浆机中加水至水位线

　　2.选择果蔬冷饮键

　　3.打好后过滤

　　4.紫薯汁里放入酵母

　　5.酵母融化后倒入面粉中和面

　　6.放置发酵至两倍大

　　7.擀一小块面皮做鼻子和耳朵，其他的面团搓圆

　　8.做成小猪形状

　　9.放入蒸锅蒸制熟透即可

　　紫薯的热量分析

　　事实上，紫薯中的热量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的热量根本不高。只需学会正确的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黄油等，那么会对身体起到保健作用。最好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃，能够不破坏其中的营养。

　　食用紫薯过后到底是否会肥胖已经困扰了许多人，中医认为紫薯中无任何脂肪元素，因此食用紫薯根本不会发胖，这是由于紫薯中的物质能够阻止糖分转化为脂肪。因此食用紫薯不仅不会发胖，还可起到减肥的作用。

　　有些人认为是不是吃薯片也不会发胖了，这是错误的想法，由于薯片在进行高温油炸之后，所遗留下来的都是淀粉、脂肪等物质，因此不少人才会有了吃紫薯会发胖的观念。

　　现在对紫薯已经重新了解过后，那么怕发胖的女性们，不妨每天食用一些紫薯，相信瘦下来就不是一件难事。虽说紫薯的热量并不高，但是需要进行减肥的人群，应安排合理的饮食，同时适当的食用即可。如本身肠胃功能较差或者身体较虚的人群，都应忌食紫薯，防止对身体造成伤害。

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