荔浦芋头是一道很好吃的素食菜,我们可以学习简单的做法,买食材回家也能做出这道美味的荔浦芋头。下面是92妈妈育儿网为你整理的AAAA的做法,不放一起动手试试吧!
素菜荔浦芋头准备
AAAA做法步骤
1.准备荔浦芋头。
2.将芋头去皮切块。
3.准备调料:盐,鸡精,胡椒粉和老抽。
4.各取适量的调料放入煮锅里拌均匀。
5.将切片的芋头放入热油炸熟捞起。
6.将炸熟的芋头放入调料里拌均匀。
7.将拌均匀味道的芋头码在大碗里放入蒸锅蒸20分钟。
8.准备青菜梗并放入烧开的水里烫熟(水里放盐,油和少许白糖)
9.将蒸好的芋头倒扣在大盘上。
10.芋头的四周摆上烫熟的青菜梗即可。这款菜,摆盘漂亮,芋头口感甘香软甜。还具有补气养肾、健脾胃、强身健体之功效。
吃芋头的好处
1.增强免疫力
能增强人体的免疫功能,对于癌症手术后放射化疗以及康复,有辅助治疗作用。
2.洁齿防龋
氟的含量较高因此芋头有洁齿防龋,保护牙齿的功效。
3.解毒防癌
芋头中含有一种粘液蛋白,在被人体吸收后能产生免疫球蛋白,提高身体的抵抗力,因此芋头可以解毒,对人体的癌毒有抑制消解作用,可以用来防治肿瘤等疾病。
4.美容乌发
芋头为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,协调人体的酸碱平衡,达到美容养颜,乌黑头发的效果,还可以用来防治胃酸过多。
5.补中益气
芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。
芋头的选购方法
1.一定要仔细观察整个芋头的外表,因为芋头的外表往往会有一些毛皮,会遮盖一部分表皮,拨开那些皮毛,仔细的摸一摸,看看有没有发霉腐烂、硬化、干萎以及斑点等痕迹,好的芋艿绝不会有这些痕迹。
2.要检查芋头是否新鲜。因为芋头整个个体都是出自土壤下,所以新鲜的芋头一定带有湿润泥土的气息,本身也带着一点湿气。而且,新鲜的芋头一般都是比较硬的,如果发现芋头较软,那么很可能是老了,不新鲜。
3.观察芋头的整体完整性和大小。芋头的体型一般都是越大越好,它的品质和价格也往往是与体型成正比的,但是体型大的同时,它的外表也更加容易受损,所以还有一个要求是它的外表没有伤痕,这也就是要求保持芋头的完整性。
4.检查完芋头的大小,开始检查芋头的重量。检查重量的方法很简单,只要对比一下两个相同大小的芋头即可。一般而言,同样大小的芋头,较轻的一方质量好,因为它所含的淀粉量高,吃起来比较粉,口感好;相反,较重的一方可能含水量较多,肉质比不上前者,味道自然也不如前者好。所以,最要不得的就是那些又小又重的芋头。
5.检查芋头的根须部位。一般而言,芋头是否优质,它的肉质是否够粉,可以从根须部位检查出来。用刀稍稍切开根须部位,切口处会出现一些乳白色的粘状液体,用手轻轻粘触,如果这些粘液十分浓稠,而且十分显白,又能够很快干结成白色小粉,那么这个芋头就够粉够佳,是优质产品。
6.检查根须部位还有一个方法,就是查看沙眼,在芋头根部的附近,如果有很多沙眼,即凹下去带土的小洞,芋头就较粉的,品质也较为优良;如果外皮较光滑则不是很粉。
7.检查芋头的横切面纹理。一般大的芋头卖家都会切半出卖,这时候要观察芋头的横切面纹理,如果横切面上紫红色的纹络越多越密,通常就越粉,反之,空白之处越多,则肉质越差。
中华素食菜谱推荐
素食是一种不食肉、家禽、海鲜等动物产品的饮食方式,有时也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。下面92妈妈育儿网给大家整理的中华素食菜谱推荐,希望大家喜欢!
中华素食菜谱推荐
淡菜粉丝煲
材料
【食材】淡菜 1.2斤 / 娃娃菜 半棵 / 海鲜菇 一些 / 金针菇 少许 / 芦笋 几根 / 粉丝 1饼
做法
1、粉丝事先清水浸泡;
2、娃娃菜直接切块,菇、芦笋切段;
3、煮好淡菜,去壳剥出淡菜肉浸泡在清水里;
4、淡菜汤过滤一下倒入砂锅,煮开;
5、放入娃娃菜、海鲜菇和金针菇,小火煨一会儿;
6、娃娃菜煮烂了,加入粉丝和芦笋和煮好的淡菜肉;
7、开几开,就可以上桌。喜欢重口味的,自己可以加入调味料。
清淡素菜
材料
洋葱,胡萝卜
做法
爆锅炒胡萝卜3分钟,加紫洋葱,再炒2分钟。
调味,出锅。
呵呵,早餐的配菜,又快,又简单。就是没有肉。呵呵。
黄花菜豆皮汤
材料
主料:豆皮 黄花菜
配料:骨头汤 小葱
调料:食用油 盐 味精少许
做法
1. 黄花菜用温水泡20分钟左右
2. 豆皮切丝
3. 将骨头汤和黄花菜炖一会,豆皮置上,加入小葱即可
小诀窍
管小伟黄花菜提示您:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意.
长期吃素食有什么危害
1、营养不良是由缺乏蛋白质引起的
现在人们的生活水平在不断提高,没有缺粮,所以造成营养不良的原因完全是自己的原因,因为长期吃素,减少了动物蛋白的摄入,导致体内蛋白质缺乏,体内蛋白质少了就会表现为营养不良,会表现为头发稀少,人没有精神,感到疲惫,没有食欲等。
2、影响胃酸分泌,降低食欲
因为吃素会直接影响胃酸的分泌,而胃酸的分泌会减少,这会直接影响食物的消化吸收,进而影响人的食欲。对食物不感兴趣,少吃也会影响营养素的摄取。素食主义导致身体崩溃。
3、内分泌失调影响生育
长期吃素的女性很容易出现内分泌失调,可能出现月经不调或更年期等症状,甚至影响卵子质量,这将直接影响生育能力,甚至不孕不育。
4、加速皮肤老化
我们的皮肤之所以富有弹性和年轻,是因为胶原蛋白和脂肪的作用。如果这两样东西减少,我们的皮肤老化速度就会加快。如果没有这两种物质,我们将长期吃素。因此,皮肤会失去弹性,变得粗糙,脸上的皮肤会变得暗沉,从而导致更快的衰老。
什么是素食
除了各种活物的肉和蛋之外,其他食物都可以称为素食,而且素食的范围非常广泛。把所有的素食者都介绍给你是不可能的。因此,我想介绍一些更受欢迎和更好的素食主义者。
第一:豆腐。很多人非常喜欢豆腐。豆腐是一种素食。豆腐的主要成分是大豆。大豆是一种植物,是素食。
第二:胡萝卜。胡萝卜也是我们经常吃的一种素食。胡萝卜很有营养,是素食者的好选择。
第三:蔬菜。冬天,你可以多吃蔬菜。蔬菜营养丰富,味道一流。
第四:西红柿。西红柿是蔬菜、水果和素食者。我们平时多吃西红柿,可以给自己补充丰富的维生素。
第五:黄瓜。素食者也可以多吃黄瓜。
创意素食菜谱制作
下面这些超级纯素美食,将彻底打破您对素食的成见哦,那么你会做素食吗?下面92妈妈育儿网给大家整理的创意素食菜谱制作,希望大家喜欢!
创意素食菜谱制作
干煸菜花的做法:
材料:菜花、素肉末、干红辣椒、青椒。
调料:生抽、陈醋、植物油、葱姜蒜末、花椒、盐。
做法:
1.菜花掰成小朵,洗净。青椒切丝,红辣椒切段。
2.锅里放油,烧热后先下花椒炸出香味,然后放红辣椒和葱姜蒜末炒香,红辣椒可以多放点,要辣一点味道才香。
3.然后放入素肉末,炒至变色后加点酱油,再把菜花放进锅里,用大火不断煸炒,直到菜花炒熟,这期间要放些生抽提味,最不可缺少的是醋,不放醋这道菜就没味道了。
4.最后加盐调味,放点青椒让菜的颜色好看,就可以了。绝对好吃的一道菜。不加素肉末的也很好吃
土豆烧茄子的做法:
原料:长茄子一根、土豆一个、西红柿一个。
配料:盐、油、胡椒粉、姜粉、十三香、生抽。
做法:
1、茄子太长,不好拍,于是就直接切块装碗里了,
2、长茄子,土豆,西红柿都切块备用。最近吃什么都喜欢加点西红柿,天气热,酸酸的比较开胃;
3、用油把土豆煎的两面都焦黄;
4、土豆两面焦黄后盛出备用,把茄子也过一遍油;
5、煎好茄子后,把西红柿和煎好的土豆一起倒进锅里。然后放入盐,油,胡椒粉,姜粉。十三香,生抽调味,加少许水煮3分钟出锅装盘。
剁椒烧茄子的做法:
原料:红椒;茄子。
调料:淀粉、蒜姜末、油、蚝油、香油、盐、醋、味精。
做法:
1.茄子洗净,切条,放入盐水中浸泡十分钟,捞出。
2.放两大勺干淀粉,尽量使每根茄子都沾到干淀粉这样炸的时候,吸油比较少。
3.锅里烧热油七成热,将茄子入锅炸,炸熟后捞出茄子,用吸油纸吸去多余油。
4.大蒜、姜切末。
5.取一碗,将素蚝油,醋,清水,盐,味精,香油和水淀粉倒入碗中,搅拌均匀。
6.锅里留底油,放入蒜末姜末,倒入茄子,放入一小勺剁椒,煸炒半分钟。
7.加入调好的料汁,翻炒均匀。
长期吃素食有什么危害
大家都知道减肥是需要控制热量的摄入,而素食又都是些蔬菜、水果及少量豆制品,连肉都没有,所以很多人就会认为这样摄入的热量和脂肪含量就会很低,但其实这并不一定。
如长期只吃素食,就会使得维生素B12缺乏,这就会影响到体内脂肪的代谢,而一旦脂肪代谢出现了问题,人体就很容易发胖了。
因此,长期只吃素食不仅不能减肥,还会因为其营养摄入不足而导致身体机能变差。
吃素其实跟减肥没有太多的关系,长期只吃素不仅不能减肥,还很可能让本来健康的身体受损
免疫力下降
各种肉类脂肪中所含的蛋白质,能维持身体正常运作,长时间摄取素食容易造成蛋白质摄取不足,让免疫球蛋白减少导致免疫力下降,抗病能力也变弱,进而易发各种疾病,如感冒、呼吸道疾病等
患上胆结石
有调查表明,长时间素食的人患上胆结石几率更高,因为摄取油脂食物会让胆囊受到刺激而进行收缩运动,能让消化液帮助消化食物,不会停留在胆囊中,如果只吃素不吃油脂肉类,过多消化液停留在胆囊中堆积易形成胆结石。
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