肉末海参捞饭的家常做法图解

　　肉末海参捞饭是一道在家也能做出饭店里的高档菜，做法简单易学，原料也普通易取，就算是新手也可以做的很出彩很好吃。学习啦92妈妈育儿网给大家分享肉末海参捞饭的做法，希望大家喜欢。

　　制作肉末海参捞饭的食材

　　制作肉末海参捞饭的步骤

　　1.锅里入清水、葱段、姜片、料酒，水烧至温热，放入泡发好的海参，至水烧开后，捞出海参，沥水备用，焯水去掉海参的腥味;

　　2.西兰花掰小朵、洗净，胡萝卜洗净、切圆片，焯水后备用;蒜切末、葱切末、姜切片

　　3.炒锅入油，放入葱末、蒜末，炒出香味

　　4.放入肉馅翻炒

　　5.倒入少许料酒，炒至肉馅变色，加入生抽、耗油，翻炒几下，放入酱油，再加入清水

　　6.水开后放入海参，小火炖煮5分钟左右，捞出海参，放在米饭盘子的一边，汤汁用水淀粉勾芡，将汤汁浇在海参上即可;

　　海参适合哪些人群吃

　　1、美容一族

　　海参的蛋白质含量极高，其胶原蛋白也十分丰富，可以延缓机体衰老，让肌肤润滑，消除皱纹和面部色斑。

　　2、"三高"老人群

　　海参可以调节体内脂质代谢,使肌体脂肪含量明显下降;降低血糖、血脂、胆固醇。对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善,对中老年人尿频有所改善。

　　海参含胆固醇低,脂肪含量相对少,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品,常食对治病强身很有益处;

　　3、男性群体

　　海参含有丰富的锌,锌是男性前列腺的重要组成部分,故而具有防治前列腺炎和尿路感染之作用。

　　4、贫血群体

　　海参微量元素钒的含量居各种食物之首,可以参与血液中铁的输送,增强造血功能。海参中的角蛋白具有能增强红骨髓细胞的造血功能,含有丰富的天然活性钙,容易被人体吸收,食用后可以生血养血,促进钙质吸收,补充人体所需钙质。 (补血补钙)

　　5、手术病人群体

　　海参具有丰富优质蛋白，维生素等，可以使患者手术后刀口愈合加快,体力和精力能迅速恢复。

　　6、缺乏免疫力者

　　海参含有硫酸软骨素,有助于人体生长发育,能够延缓肌肉衰老,增强机体的免疫力。

　　7、保健人群

　　最近美国的研究学者从海参中萃取出一种特殊物质--海参毒素,这种化合物能够有效抑制多种霉菌及某些人类癌细胞的生长和转移。可抑制癌细胞生长，起到抗癌作用。

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