家庭用烤箱做面包有哪些方法

　　现在的面包有很多口味，我们可以选择简单的方法学习，在家用烤箱自制美味的烤面包。下面是学习啦92妈妈育儿网为你整理的家庭烤箱烤面包的做法，不放一起动手试试吧!

　　家庭烤箱烤面包食材准备

　　家庭烤箱烤面包做法步骤

　　1.把所有材料按主料的排列顺序放入面包机中;

　　2.按"和面"的键,时间约一个半小时;

　　3.和好的面团;

　　4.发酵的面团;

　　5.把发酵好的面团倒在铺在面粉的案板上,排出空气重新和成光滑的面团;

　　6.分成一个个小剂子，并和成圆形成面包状;

　　7.在面团上刷一层鸡蛋液，并撒上少量的芝麻;放温暖处进处第二次发酵，时间约半小时左右;

　　8.然后上锅蒸熟即可，时间约20分钟!

　　面包的营养价值​

　　面粉的营养价值

　　1、对女性痛经有一定缓解作用

　　面对腰背酸痛、青少年的成长期神经痛、女性痛经(血糖低和处在更年期的人),高粱都有一定的改良作用。

　　2、有助于中老年人骨质疏松

　　经常食用高粱有利于缓解体内钙质的消耗,对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。

　　3、有助于降低患心血管病的概率

　　面中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率。

　　4、面有助于抗衰老

　　吃面对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处,可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,令肌肤常葆青春;

　　燕麦的营养价值

　　燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。

　　燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

　　未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。

　　燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。

　　燕麦中蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

　　鸡蛋的营养价值

　　鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B、8%的维生素B2。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程。

　　据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

　　蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

　　脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11. 1克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

　　胆固醇：鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达1510毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。

　　氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。

　　其它微营养素：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但蛋黄中的铁为非血红素铁，与卵磷脂结合存在，利用率仅为3%;蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

家庭用烤箱自制面包的方法

　　烤面包是很美味的食物，很多人都喜欢吃，而且制作方法简单易学，在家用烤箱就能做出好吃的烤面包。下面是学习啦92妈妈育儿网为你整理的家庭用烤箱烤面包的做法，不放一起动手试试吧!

　　家庭用烤箱烤面包食材准备

　　家庭用烤箱烤面包做法步骤

　　1.把酵母、盐、糖、牛奶加入面粉中，揉成光滑的面团。

　　2.加入黄油揉至扩展阶段，放在温暖处发酵至2倍大。

　　3.排气后均匀分成8份，松弛15分钟

　　4.擀成圆饼

　　5.拿杯子在中间用劲扣一下，分成一个圆饼和一个圆环

　　6.把圆环从中间拧180度后对折，放在圆饼上，舀一勺馅料放在中间，依次做好后放在烤盘上，放入烤箱进行二次发酵

　　7.发酵至两倍大时，表面刷蛋液，烤箱预热180度，烤15分钟，烤好后放在烤网上晾凉。

　　面包的营养价值

　　1、每100克面包含有热量1001.60大卡(4186千焦)，从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少。

　　2、面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质。

　　3、软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。

　　4、谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，而全麦面包拥有丰富的膳食纤维。

家庭用烤箱烤面包怎么做好吃

　　现在有很多美味的面包，我们可以学习简单的做法，在家用烤箱就能做出好吃又健康的家庭烤面包。下面是学习啦92妈妈育儿网为你整理的家庭用烤箱烤面包的做法，不放一起动手试试吧!

　　家庭用烤箱烤面包食材准备

　　家庭用烤箱烤面包做法步骤

　　1.面团发酵好后，取出，分割成等份。

　　2.擀开成椭圆形

　　3.铺上培根

　　4.放上奶酪片

　　5.卷起

　　6.从中间切开，底部相连

　　7.两边向下翻

　　8.摆放在模具中

　　9.二次发酵好。

　　10.烤箱预热190度

　　11.28分钟，表面金黄取出。

　　面包的营养价值

　　1、面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

　　2、现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。

　　3、面包中，淀粉糖约占60%，植物蛋白质超过10%，另外还含有矿物质和B族维生素。早餐时，不妨选择谷物面包和全麦面包，再搭配一杯牛奶，有条件再加点蔬菜水果，营养摄入更全面。

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