莲藕炖排骨的简单做法图解

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莲藕炖排骨的简单做法图解

  排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,搭配莲藕炖汤喝特别有营养。下面由学习啦92妈妈育儿网为大家介绍莲藕炖排骨的做法,希望能对你有所帮助。

  莲藕炖排骨食材清单

  莲藕炖排骨的制作步骤

  1.莲藕胡萝卜切块,排骨备用

  2.红枣清洗

  3.锅中烧水下入所有食材,加入料酒,盐熬制排骨

  4.慢火炖2小时出锅

  莲藕炖排骨的好吃做法

  主料:

  排骨500g,莲藕500g,花生300g

  辅料:葱姜蒜适量,盐、鸡精、生抽、老抽按照自己的口味适量,香料按照家里常备的种类投放

  做法:

  1.莲藕洗净去皮,切成大块备用

  2.花生用清水浸泡至涨大,备用

  3.葱姜蒜切成大块,备用

  4.排骨洗净,入沸水焯烫,洗去杂质,沥净水分,备用

  5.锅内放少量油,放入葱姜蒜炒出香味

  6.放入排骨翻炒均匀

  7.调入生抽和老抽翻炒上色,然后添入没过排骨2厘米的水,加入自己喜欢的香料,烧开

  8.水开后放入浸泡涨大的花生

  9.再放入切好的莲藕,大火再次煮开后小火慢炖至收汁到自己喜欢的程度,花生和莲藕也都软糯,此时即可关火。

  小贴士:

  做法中花生之所以事先用清水浸泡至涨大,是因为这样可以减少炖煮的时间,在很短的时间内就可以煮得软糯。

莲藕炖排骨——促进食欲强壮筋骨

莲藕炖排骨——促进食欲强壮筋骨

说起莲藕,相信大家都不是很陌生的吧,经常吃莲藕的话可以有润肠通便的作用,同时也可以提高体质。莲藕大家都是如何食用的呢,可以煲汤,可以可以凉拌,来看看可以补气血的莲藕炖排骨的做法。

【莲藕炖排骨】

【主料】

排骨200克、胡萝卜1/2根、藕1节

【辅料】

枸杞子3克、盐1/2茶匙

【做法】

1.准备食材:排骨1根200克、藕1节、胡萝卜1/2根、枸杞子3克、食盐1/2茶匙

2.主材料洗净,藕和胡萝卜切片,如果排骨肉大块也切一下哦

3.电气锅内倒入温水,放入切好的排骨压6分钟

4.消好气了以后,再倒入莲藕和胡萝卜压10分钟

5.临出锅时倒入枸杞子

6.倒入食盐再盖上盖子焖2分钟就可以上桌了

到了冬天食物冷的得快,宝宝的胃接受不了,就会积食了,莲藕含有丰富的维生素,有助消化的作用,可以做道----莲藕炖排骨,汤汁清淡好喝,莲藕脆嫩,排骨不油腻,晚上喝些汤还有改善睡眠哦。莲藕的热量和土豆相当,碳水化合物和脂肪的含量比较低,蛋白质的量较土豆稍高。莲藕中含有维生素和微量元素,尤其是维生素K、维生素C,铁和钾的含量较高。藕汤具有很高的食疗价值,不仅孕妇喝了有乳汁分泌,并且还有止咳的功效,多喝益处大大的。这样的食用方法可以有滋阴润燥的作用,而且还不油腻,可以有促进代谢的作用,同时也可以提高体质。

莲藕炖排骨的做法,是不是觉得很简单的呢,其实烹饪是一种很灵性的东西,你认真的去做了去学习了就可以品尝到美味的菜肴哦,促进食欲强壮筋骨补气血,不仅可以增长厨艺,而且还可以体验生活。


红枣莲藕炖排骨——滋阴养血健脾

红枣莲藕炖排骨——滋阴养血健脾

食物是保证我们正在营养的唯一途径,不仅可以有丰富的营养的摄入,而且还可以保证人们的健康。食物的种类很多,我们要合理的搭配。红枣大一定都很熟悉的,如何食用呢,红枣莲藕炖排骨就是不错的选择。

红枣莲藕炖排骨

红枣莲藕炖排骨所需材料

主要食材莲藕、排骨、红枣、黑枣、盐

红枣莲藕炖排骨的做法

1、排骨洗净,剁成块,入沸水中汆烫、撇去浮沫,捞出再冲净。

2、莲藕去皮洗净,切成块;红枣、黑枣洗净。

3、将以上所有材料盛入锅内,加水1800毫升,煮沸后转小火炖煮约40分钟,加盐调味即可。

红枣莲藕炖排骨的功效与作用

天气越来越冷了,这个时候最好不过的菜肴就是汤食啦,今天这道红枣莲藕炖排骨就可以让你喝起来暖心暖胃又暖身,并且营养丰富,对人体健康有很大益处,加入的红枣还有补血养气的作用。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。搭配莲藕的话可以有消暑去热的功效,而且还可以清热健脾,适合很多的人群,特别是天气冷了以后更适合食用,补充多种的维生素和微量元素,可以有补充胶原蛋白的作用呢,同时还可以滋补身心,强骨质。

红枣莲藕炖排骨的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比较高的,滋阴养血健脾益气强骨质,具有美容养颜助消化的作用,而且还可以减少胆固醇的堆积,具有缓解便秘的作用和功效哦。


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