黑豆黑芝麻豆浆的家常做法图解

　　黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素，和黑芝麻一起搭配制作而成的豆浆营养非常丰富，非常适合作为早餐饮用。学习啦92妈妈育儿网给大家分享黑豆黑芝麻豆浆的做法，希望大家喜欢。

　　制作黑豆黑芝麻豆浆的食材

　　制作黑豆黑芝麻豆浆的步骤

　　1.准备所需材料，黑豆提前泡一晚。

　　2.将泡好的黑豆倒入豆浆机内。

　　3.再把黑芝麻清洗一下，加入豆浆机内。

　　4.加入适量的清水。

　　5.开启豆浆机的豆浆功能。

　　6.20分钟后就可以倒出过滤，把渣隔出来。

　　7.最后加入少许白砂糖调匀即可。

　　黑芝麻的功效与作用

　　黑芝麻中含有丰富的蛋白质和矿物质，还有不饱和脂肪酸，维生素E和芝麻素及黑色素等等，这些营养元素对人体能起到什么样的作用呢?92妈妈育儿网下面就介绍一下黑芝麻的养生价值。

　　1、补钙作用，虽然市面上不乏补钙产品，但补钙的最佳方法应该是食补。据研究证实，黑芝麻中的含钙量高达80%，远远超过了鸡蛋和牛奶，因此，黑芝麻是“不折不扣”的补钙佳品。

　　2、降压作用，高盐饮食是造成高血压的重要原因之一，人体每天摄入的食盐不能超过6g，但对口味比较重的人来说，6g食盐是远远满足不了其饮食需求的。这个时候只能通过排除钠来降低罹患高血压的风险了。黑芝麻中钾元素的含量很高，钠却很少，平常多吃黑芝麻有助于排出体内多余的钠，有利于维护血压健康和心脏健康。

　　3、乌发作用，研究证明，黑色素减少是出现白发的重要原因，黑芝麻中不仅含有丰富的黑色素，而且黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，能提高黑色素的合成量，长期吃黑芝麻或者黑芝麻糊，能让白发变黑。

　　4、养颜作用，黑芝麻中含有很多具有养颜作用的营养，如维生素E、不饱和脂肪酸，而亚油酸等，可谓天然的美容圣品。

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