凉拌海带是很多人都喜欢吃的凉拌菜,加入花生米和土豆丝一起制作的方法,简单又好吃。下面一起来看看花生米土豆丝拌海带的做法介绍吧,希望对你有帮助!
制作花生米土豆丝拌海带的食材
花生米土豆丝拌海带的做法步骤
1.海带丝提前泡发
2.切一下
3.土豆去皮
4.擦丝
5.焯一下
6.和海带放在一起
7.放花生米
8.放盐
9.放醋
10.放酱油
11.拌匀即可
12.装盘
海带的适宜人群
1、适宜久病体虚、血虚头晕、气短乏力、食少赢、营养不良的人食用,是以皮肤干燥的人食用;
2、适宜各种癌症患者食用,适宜甲状腺肿大、瘿瘤、粗脖子病和肥胖的人食用,适宜高血压病、高血脂症、冠心病、糖尿病和动脉硬化患者食用;
3、适宜淋巴结核、睾丸肿痛、便秘的人食用,适宜老年慢性支气管炎的患者食用,适宜夜盲症患者食用。
与海带相宜的食物
宜与虾同吃
虾补钙,海带能预防胃癌和大肠癌,孕妇多吃海带有助于胎儿的生长发育;
宜与猪排骨同吃
排骨和海带炖吃,可治皮肤瘙痒。
吃海带的三大禁忌
海带不能长时间浸泡
海带食前不要长时间浸泡。一般说浸泡6小时左右就行了,因为浸泡时间过长,海带中的营养物质,如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水,营养价值就会降低。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性,说明已经变质不能再食用。中医认为,海带性寒,脾胃虚寒者忌食。
别把海带当主食吃
不能长期的将海带当做主食,这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷,摄入过多的砷可引起中毒。因此,食用海带前,应先用水漂洗,使砷溶于水。
特殊人群慎吃海带
患有甲亢的病人不要吃海带,因海带中碘的含量较丰富,会加重病情;孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内,引起甲状腺功能障碍。
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