牛油果酸奶盆栽的美味做法图解

　　牛油果酸奶盆栽是一款外表形似盆栽的美味甜点，做法简单易学而且非常好吃，很适合我们在家里常做。学习啦92妈妈育儿网给大家分享牛油果酸奶盆栽的做法，希望大家喜欢。

　　制作牛油果酸奶盆栽的食材

　　制作牛油果酸奶盆栽的步骤

　　1.备好材料：原味希腊酸奶、奥利奥饼干、牛油果、蜂蜜和薄荷

　　2.将原味希腊酸奶180克和2茶匙的蜂蜜搅拌在一起。

　　3.牛油果剖开、去核、用小刀成小方块。

　　4.用小勺子将牛油果直接挖到装有酸奶的碗里。

　　5.然后随意的压压，将部分牛油果压成泥，与酸奶拌匀在一起。

　　6.装入花盆碗中，表面抹平。

　　7.奥利奥饼干去掉中间奶油夹心。

　　8.放到食品袋中碾成粗颗粒碎。

　　9.然后将饼干碎撒到酸奶上面。

　　10.插上薄荷嫩枝，牛油果酸奶盆栽就完成了。

　　牛油果的食用功效

　　1、降低胆固醇

　　牛油果含有大量油酸，这是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，从而达到降低胆固醇水平的目的。

　　2、美容护肤

　　牛油果中含有丰富的维生素A、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸”，它的组成与天然皮脂膜结构非常相似，亲肤性很好，对于暴露在紫外线下的受损肌肤有瞬间填补、修护作用，能长时间锁住细胞水分，深度滋润肌肤。加之含有丰富的维生素E及胡萝卜素等，因而护肤、防晒与保健的作用十分卓越。牛油果还可以切开作为面膜来消除眼袋。

　　3、抗氧抗衰老

　　它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

　　4、丰胸

　　牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　5、保护子宫健康

　　资料说，因为牛油果长的很像子宫，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。更奇妙的是，牛油果从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

　　6、预防婴儿血管畸形

　　食用牛油果还能很好地补充叶酸。叶酸是一种十分重要的维生素，能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能降低成年人患癌症和心脏病的机率。

　　7、保护消化系统

　　牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

　　8、缓解糖尿病症

　　油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

　　9、预防癌症

　　丰富的维他命能有效的抗氧化。预防承认常见的动脉硬化状况，对于预防癌症以及心血管疾病也能发挥显着效果。另外丰富的钙质能代谢体内因过度摄取盐分而积累的钠。

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