冰爽蓝莓苏打水的简单做法图解

　　蓝莓酱不仅可以做甜点、抹面包、拌酸奶，还可以做成简单美味又健康的饮品，在炎炎夏日里，来一杯冰爽的蓝莓苏打水就是不错的选择。学习啦92妈妈育儿网给大家分享冰爽蓝莓苏打水的做法，希望大家喜欢。

　　制作冰爽蓝莓苏打水的食材

　　制作冰爽蓝莓苏打水的步骤

　　1.首先做好蓝莓酱， 实在懒得做 就用市售的代替吧~~

　　2.饮料所需的食材：蓝莓酱、苏打水、冰块，鲜蓝莓及薄荷叶少许

　　3.在两个杯中各加入一大勺蓝莓酱

　　4.加入填入适量的冰块

　　5.将苏打水倒入其中

　　6.用搅拌棒轻轻搅拌一下，让底层果酱渐渐散开

　　7.撒入少许鲜蓝莓

　　8.最后点缀上薄荷叶即可享用了

　　蓝莓的营养价值

　　1、蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力，特别适合眼睛长期工作的人。因为蓝莓中含有维生素A，维生素A具有保护眼睛的作用，而且，蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。

　　2、蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。

　　3、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

　　4、蓝莓具有保护毛细血管及抗氧化的作用。

　　5、蓝莓能延缓脑神经衰老，增强记忆力。

　　6、蓝莓具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。

　　7、蓝莓具有抗癌作用。

　　8、蓝莓还有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋，这一点我们在前面已经提过，蓝莓更是世界公认的15大健康食品之一。

　　综上所述，蓝莓的营养价值还是很值得称赞的，是一种很好的水果。正所谓蓝莓外形虽小，但不可小觑。

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