分杯酸奶的家常美味做法图解

　　酸奶营养价值高，且易于吸收，是男女老少都非常喜爱的美食，因此酸奶非常受大家的欢迎。学习啦92妈妈育儿网给大家分享分杯酸奶的做法，希望大家喜欢。

　　制作分杯酸奶的食材

　　制作分杯酸奶的步骤

　　1.准备食材，250毫升纯奶4盒，50克细砂糖，1包1克的酸奶发酵菌粉。

　　2.制作前，对所有容器、工具进行沸水消毒。

　　3.先倒入250毫升纯奶、50克细砂糖拌均匀，然后倒入1包菌粉，轻轻搅拌。

　　4.接着将其他三盒纯奶加入，朝一个方向搅拌均匀。

　　5.将拌好的纯奶分别装入分杯中。

　　6.内胆中注入温水(夏天可忽略)，盖上盖子。

　　7.通电，选择酸奶程序，时间8个小时，启动。

　　8.做好的酸奶先放冰箱冷藏钝化4个小时，然后再取出食用，口感更佳。

　　喝酸奶的误区

　　1、酸奶不等于酸奶饮料

　　酸奶与酸奶饮料是两码事。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶，二者的营养成分含量差别很大。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。

　　2、酸奶可当饮料随意喝

　　酸奶不能当零食，随便乱喝。营养专家认为，这也是一个误区。喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天大约食用250-500克就比较适合了。

　　3、酸奶比牛奶更营养

　　从营养价值来看，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。如果患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，也能缓解这种症状。

　　4、酸奶可随意搭配食用

　　酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

　　5、酸奶不能加温

　　很多人都认为酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。其实只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，感觉其温和了，就可以饮用。在寒凉的冬天喝一杯温的酸奶，口感肯定会更好一些。

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