吸收

大家身边总是有那种，不管怎么吃都不会胖的人，其实他们有些是因为肠道吸收不好，那么吸收不好是什么原因 如何判断自己吸收好不好呢。

吸收不好是什么原因 

肠胃问题。一部人有吸收不好的问题，主要的原因是生活饮食不注意和饮食不卫生导致的肠胃问题，长时间饮食不规律，肠胃会受到影响，小肠的吸收功能变差，导致食物进入人体后，不能够顺利的通过肠粘膜转运入组织，人体开始出现营养不良的情况，影响身体健康。

如何判断自己吸收好不好

1、外观

吸收不好的人因为无法将食物的营养物质进行吸收，一般外观看上去会比较消瘦、没有血色、皮肤比较蜡黄。

2、大便情况

吸收不好的人一般大便比较少，食物常囤积在体内，常出现便秘的情况，如果大便3-5天一次，或者时间更长证明吸收不好。

3、肠胃问题

在医生�....

吸收不好的感觉吃了饭像是浪费了一样，很多营养都不能吸收完全，那么吸收不好是什么原因呢，吸收不好要注意什么呢，下面一起来看看吧。 

为什么吸收不好

吸收不好，考虑是脾胃不和导致出现的情况，是消化系统出现问题，建议口服调节脾胃功能虚弱的药物，同时吃易消化的食物，不要吃辛辣油腻冰硬食物，饭后要常运动。 

吸收不好要注意什么 

1、吃饭的时候不要一顿猛吃，学会细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的分解，对胃部的负担有所减少，便于吸收。 

2、避免食用辛辣刺激的食物，比如：火锅、酒等，对胃部的刺激较大，容易使胃酸分泌过多，增加胃炎、胃溃疡等胃部疾病的风险。 

3、禁吸烟，烟草中含有大量的尼古丁，对胃、肺的刺激较大，食用过多，对身体健�....

　　土豆吸收了红烧肉的味道，比红烧肉更入味更好吃，很多人都非常喜欢吃这道菜。下面是92妈妈育儿网带来的土豆红烧肉做法，保你轻松学会!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.土豆，五花肉，生抽，生粉，糖，胡椒粉，老抽老抽上色用，只需要一点点。

　　2.五花肉、土豆切差不多大小 的块状

　　3.切好的五花肉过开水锅里焯过，焯它几分钟。

　　4.捞起 洗净。

　　5.五花肉平铺在锅里 开中小火煎，放点姜片。

　　6.2面都煎下 煎到有点出油，一来不需要另外放油，二来出些油，五花肉吃起来没有那么油腻，煎过的五花肉更香。

　　7.开始放调料了：腐乳，生抽，红糖，

　　8.放了调料翻炒下 让肉肉均匀沾�....

　　宝宝不断的成长，需要补充钙的吸收，家长可以学习做一些钙含量高的食物给宝宝吃，让宝宝能够健康的成长。以下是92妈妈育儿网整理的资料，仅供参考，欢迎阅读。

　　10个月宝宝补钙吃什么

　　1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　　温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。

　　2、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所�....

　　南瓜是很容易吸收汤汁的食材，炖排骨的时候会把排骨的油腻吸收的干干净净，而排骨中也会留有南瓜的甘甜，两者搭配味道绝佳。下面学习啦92妈妈育儿网为大家推荐南瓜炖排骨的做法，欢迎参考。

　　南瓜炖排骨食材明细

　　南瓜炖排骨做法具体步骤

　　1.排骨洗净灼水

　　2.捞出

　　3.炒姜片

　　4.加入排骨炒

　　5.然后加入生抽料酒翻炒

　　6.然后倒入开水，大火煮开，小火炖

　　7.南瓜去皮

　　8.切块

　　9.排骨炖至筷子可以插动

　　10.加入南瓜

　　11.大火煮开小火炖

　　12.加入少许盐，炒至全部软烂即可

　　1....

　　酸奶营养价值高，且易于吸收，是男女老少都非常喜爱的美食，因此酸奶非常受大家的欢迎。学习啦92妈妈育儿网给大家分享分杯酸奶的做法，希望大家喜欢。

　　制作分杯酸奶的食材

　　制作分杯酸奶的步骤

　　1.准备食材，250毫升纯奶4盒，50克细砂糖，1包1克的酸奶发酵菌粉。

　　2.制作前，对所有容器、工具进行沸水消毒。

　　3.先倒入250毫升纯奶、50克细砂糖拌均匀，然后倒入1包菌粉，轻轻搅拌。

　　4.接着将其他三盒纯奶加入，朝一个方向搅拌均匀。

　　5.将拌好的纯奶分别装入分杯中。

　　6.内胆中注入温水(夏天可忽略)，盖上盖子。

　　7.通电，选择酸奶程序，时间8个小时，启动。

　　8.做好�....

　　油豆腐蒸五花肉这道菜油豆腐充分吸收五花肉的肉汁，咸鲜可口，味道非常不错，是我们餐桌上一道做法简单的美食。学习啦92妈妈育儿网给大家分享油豆腐蒸五花肉的做法，希望大家喜欢。

　　制作油豆腐蒸五花肉的食材

　　制作油豆腐蒸五花肉的步骤

　　1.带皮五花肉洗净切块

　　2.加入生抽

　　3.加食盐

　　4.放入红烧汁

　　5.拌匀

　　6.加豆豉，腌制20分钟

　　7.油豆腐放入碗底

　　8.上面码放腌好的肉块，加少许红辣椒

　　9.放入高压锅蒸制，上汽后小火蒸20分钟

　　10.出锅即食

　　油豆腐的家常吃法

　　【快手蚝油油豆腐】

　　材料：�....

　　毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。毛豆的做法有很多，其中卤毛豆是最受小孩子青睐的做法。下面学习啦92妈妈育儿网给大家分享了卤毛豆的做法，快来试试吧。

　　卤毛豆食材准备

　　卤毛豆的制作过程

　　1.毛豆提前拨皮，洗净控水。

　　2.自制卤料。

　　3.将毛豆下入卤料中。

　　4.盖锅盖中火上汽后5分钟关火，焖5分钟即可。

　　5.卤好的毛豆。

　　小贴士

　　1、高压锅中火上汽后5分钟关火，焖5分钟再揭锅盖，毛豆会更面。

　　2、高汤中的调味料已经很齐全，因此不用再添加任何调味料。

　　毛豆的功效与作用

　　说到富含膳食纤维的蔬菜，大部分人首先想到的一定是芹菜，但其实，嫩毛豆�....

　　香甜软糯的南瓜蒸排骨，南瓜的香甜，又吸收了排骨的油腻，吃到口中真是回味无穷。下面是学习啦92妈妈育儿网就告诉大家南瓜蒸排骨的具体做法，希望对大家有帮助!

　　南瓜蒸排骨的成品图

　　南瓜蒸排骨的食材准备

　　南瓜蒸排骨的做法步骤

　　1.排骨洗净。

　　2.下蒜瓣和沙茶王。

　　3.适量的生抽和生粉，一点点盐。

　　4.抓匀。

　　5.南瓜去皮。

　　6.切大片。

　　7.取一个耐高温的容器装入拌好的排骨。

　　8.把南瓜片码在排骨上。

　　9.入高压锅，上汽后八分钟关火。

　　10.泄汽后取出倒扣盘中即可。

　　南瓜蒸排骨做法小贴士....