双椒脆黄瓜条的家常美味做法

　　双椒脆黄瓜条是一道深受大家喜爱的美味菜肴，不仅味道非常好而且做法也简单易学，很适合在家里常做。学习啦92妈妈育儿网给大家分享双椒脆黄瓜条的做法，希望大家喜欢。

　　制作双椒脆黄瓜条的食材

　　制作双椒脆黄瓜条的步骤

　　1.黄瓜洗净，去头尾取中段，切长条待用

　　2.用快刀剔除黄瓜的瓜心

　　3.蒜子切片，干辣椒剪段，花椒泡水待用

　　4.坐锅起大油，下黄瓜条过油至瓜皮青翠，捞出沥油

　　5.坐锅起油，下花椒粒、干辣椒、蒜子爆香

　　6.下黄瓜条，翻炒2分钟

　　7.下鲜辣粉、盐，翻炒均匀，炒2分钟

　　8.下蒸鱼豉油，翻炒均匀出香，起锅即可

　　黄瓜的热量

　　夏天吃黄瓜是一件非常幸福的事情，无论是生吃还是凉拌，都特别解暑，并且还有生津止渴的作用，能给人补充大量的水分和营养。但是黄瓜到底该不该吃，黄瓜的热量究竟有多高?

　　在有关专家的帮助下，我们了解到，每100克的黄瓜种含有的热量仅为15大卡，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%，可以说。热量相当低的一种食物了。我们也可以看看下面这组数据：

　　每100克黄瓜的热量为15大卡;1块黄瓜(10克左右)的热量为1大卡;1根小黄瓜(130克左右)的热量为18大卡;1根大黄瓜(200克左右)的热量为28大卡。

　　看到这里，相信大伙对黄瓜的热量有一定的了解了，不说跟其它食物相比了，单单是我们的主食——大米，热量都比黄瓜的要高得多。那是不是这样我们就可以放心大胆的吃黄瓜了呢?似乎一次吃1根大黄瓜也没问题呢，毕竟消化它的时候还会消耗一定的热量。

　　答案是否定的，黄瓜的热量虽然很低，但有个前提，必须是新鲜的黄瓜。腌制后的黄瓜盐和脂肪酸的含量都会很高，吃多了反而会发胖，对要减肥的人士来说绝对是不适宜的。

　　黄瓜的适宜人群

　　黄瓜是日常生活中常见得不能再常见的食物，一般人群都适宜吃黄瓜，而且它的营养价值高，可以给身体补充维生素，在日常饮食中经常摄入黄瓜是对身体有好处的。

　　那么黄瓜尤其适合哪些人吃呢?黄瓜性寒，患有热病的人群是很适合吃的，本身体质稍热的话，也可以多吃黄瓜。另外，肥胖的人也很适合吃黄瓜，黄瓜的热量很低，而且水分含量很高，是一种很有效的减肥食物。

　　对于一些高血压、高血脂类型的疾病人群，吃些黄瓜也是很有益处的，可以帮助降低三高，适宜食用，而且它还是糖尿病患者的首选食物之一呢。

　　当然也有些人是不适合吃黄瓜的，黄瓜性凉，脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都要少吃，胃寒的人吃多黄瓜是会造成腹泻的，要注意。

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