香煎三文鱼是我们日常生活中,很多人都爱吃的一种食物。那么,香煎三文鱼怎么做好吃呢?下面学习啦92妈妈育儿网给大家分享了香煎三文鱼的做法,快来试试吧。
香煎三文鱼食材准备
香煎三文鱼的制作过程
1.三文鱼用意大利混合香料,盐,干白腌1h
2.煎锅烧热,不用放油,直接把三文鱼放入
3.撒入蒜粉,干煎约4min,到三文鱼表面略焦油脂析出
4.翻面,继续煎
5.焯过的芦笋沥干水放入锅中,借一点三文鱼的鱼香。
小贴士
煎三文鱼不用放油哦,三文鱼会自己析出油脂的。
三文鱼的功效
三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,有增强脑功能、防治老年痴呆,辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。
1.聪耳:维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。 富含镁(锌),维持耳动脉功能,软化内耳血管,改善耳蜗功能,避免听力损害。补充血清钙,防止听力过早衰老,出现耳聋。
2.提高免疫力
蛋白质:是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份.
维生素A:维持上皮及黏膜细胞的完整,阻绝细菌及病毒入侵,清除自由基,保护细胞膜的完整性。
维生素B:维生素B群的功能是维持细胞正常的新陈代谢与生长分裂,缺乏维生素B群中的任何一种,都会使细胞的活力下降,包括免疫系统。
维生素E:捕捉破坏细胞的自由基,可以保护细胞膜的完整性,并且增加抗体的数量。
矿物质:锌、硒、铜、锰等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。
3.利尿消肿:能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。可治疗全身水肿,小便不利等。
4.降糖:对糖尿病有预防作用和辅助治疗作用。
5.祛脂降压:使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
香煎三文鱼怎么做才好吃
经过腌制后再煎香的三文鱼块,外层焦香又很入味,里层却还柔软中夹着生,口感非常好。下面就是92妈妈育儿网给大家带来的香煎三文鱼怎么做才好吃,希望大家喜欢!
推荐阅读:
特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/1698659194268253.html