芦笋是一种高档而名贵的蔬菜,我们可以以芦笋为原料制作出各种美味的菜肴,其中芦笋炒鸡蛋就是广受欢迎的一种。学习啦92妈妈育儿网给大家分享芦笋炒鸡蛋的做法,希望大家喜欢。
制作芦笋炒鸡蛋的食材
制作芦笋炒鸡蛋的步骤
1. 准备好原料;
2. 芦笋洗净,斜切成小段;
3. 锅里烧开水,放点盐,滴两滴油,将芦笋段放进去煮1-2分钟;(放盐和油可以让芦笋颜色更嫩绿,也可以省略不放,自家做菜比较随意),煮好的芦笋捞出后放到凉水里过凉沥水备用;(必须过凉水,这样芦笋才脆)
4. 鸡蛋打到碗里;
5. 加少许盐,用筷子将鸡蛋搅散;
6. 炒锅烧热,放油,将鸡蛋液倒入锅中,晃动锅体,使鸡蛋液成形;
7. 鸡蛋成形后,将芦笋倒入锅中一起翻炒,可根据自己的口味加适量盐调味后即可出锅;
8. 一盘芦笋炒蛋就可以上桌了!营养又健康,好看又好吃的芦笋炒蛋,适合全家老少食用哦。
9. 趁着芦笋还新鲜,这道菜可以经常上桌了,我家小妞还蛮喜欢吃的!!
芦笋的家常做法
1、芦笋炒虾仁
材料:大虾、芦笋、油盐、姜末、蚝油。
步骤一:鲜虾洗净去壳,开背取出虾线,保留虾红油;芦笋洗净,去掉老根,斜切段。
步骤二:热锅入油,三成热时下姜末爆香,放入剥好的虾仁快速翻炒,下入芦笋,加一点盐,一点蚝油进行调味。
2、清炒芦笋
材料:芦笋、灯笼椒、油、盐、大蒜、黑木耳、生抽各适量。
步骤一:芦笋斜切,甜椒切条,木耳随意切一下,大蒜拍碎。
步骤二:热锅热油先下蒜,跟紧就下芦笋、甜椒和木耳。注芦笋、甜椒和木耳受热程度是差不多的,不要分开炒。
步骤三:快速翻炒;翻炒变色,加盐调味;最后可滴点生抽,做为提鲜剂,炒均起锅。
3、荔枝虾仁
材料:荔枝、虾仁、彩椒、芦笋、鸡蛋、油、盐、生粉、姜各适量。
步骤一:将荔枝剥壳去核后放入淡盐水中泡一下;将虾去头后用牙签在虾背上二,三节中挑出虾线。
步骤二:在虾仁中放入适量的盐,胡椒,生粉和半个蛋清;抓匀后腌制十分钟。
步骤三:锅中烧开水,加入适量的盐和几滴油,下入芦笋快速烫后拿出来冲凉水;再将虾仁放入其中滑熟;将芦笋和彩椒切成小段准备好。
步骤四:锅中加入适量的油,下入姜片和虾仁一起翻炒;马上下入芦笋和彩椒段一起翻炒;加入淡盐水泡过的荔枝;再加入少量的水淀粉(其中加点盐)勾芡;大火收汁即可。
芦笋炒鸡柳——消食又抗癌
芦笋炒鸡柳怎么做?芦笋炒鸡柳功效有哪些?芦笋是绿色的健康蔬菜与鸡柳仪器烹饪,是一道健康、可口、美味的菜肴,这菜肴对想要补充维生素和微量元素的人群非常适合,如果您也想要补充这两种元素,那么就一起来学习这道菜吧。
芦笋炒鸡柳做法:小番茄约5个、芦笋约5根、糖少许、鸡精少许、鸡胸肉1块、盐适量、色拉油少许,先将鸡胸肉洗净切成条,在把盐、料酒、少许淀粉与成条鸡胸肉搅拌均匀备用,在把小番茄洗干净对半切开备用,芦笋洗净斜刀切段备用。起锅烧开水放入切好的芦笋焯一下捞起备用。在起锅倒入少许色拉油,在倒入腌制过鸡胸肉,等鸡胸肉表面颜色变白的时候放入焯过的芦笋翻几下,再放入对半切好的番茄翻炒,最后放入调味品(糖、盐、鸡精)出锅。
芦笋炒鸡柳功效:芦笋炒鸡柳中的芦笋富含多种氨基酸、维生素、蛋白质、膳食纤维,吃起来帮助消化、增进食欲、美味芳香、提高免疫力。同时,芦笋所含的营养物质优于普通的蔬菜;另外,鸡柳中含有蛋白质、钾、氨基酸、维生素A等等元素,具有强壮身体、增强体力的功效,而且鸡肉性平温,可以起到温中益气的功效,还能够治疗月经不调、产后乳少、中虚食少、消渴水肿、小便数频等问题。鸡柳对乏力疲劳、月经不调、营养不良、畏寒怕冷、贫血虚弱的人群也有一定的食疗作用。所以,营养学家认为这个菜是健康的食品、抗癌的食品,大家平时可以多吃一些。
芦笋炒鸡柳怎么做和芦笋炒鸡柳功效有哪些,相信您了解了,芦笋炒鸡柳做法比较简单,适合的人群也比较广泛,如果您喜欢吃鸡柳,不要在单独的制作了,要加上绿色的蔬菜芦笋,不仅美味还健康,正好也去除了油腻的感觉。
芦笋炒鸡柳
芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素,是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。
主料 | |
芦笋5根 | 鸡肉100克 |
圣女果5个 | |
调料 | |
盐1茶匙 | 糖1/2茶匙 |
色拉油1/2汤匙 |
准备材料:芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。
步骤1:鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。
步骤2:小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。
步骤3:取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。
步骤4:再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。
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