腊香三丁的简单家常做法图解

　　腊香三丁由腊肉和青豆，竹笋，南瓜切丁制作而成，味道特别好，营养丰富，腊香扑鼻，很适合在家里常做。学习啦92妈妈育儿网给大家分享，希望大家喜欢。

　　制作的食材

　　制作的步骤

　　1.准备好食材：腊肉，青豆，竹笋煮熟，除青豆外分别切大小适中均匀的小丁，南瓜同样切丁。干辣椒切小段。

　　2.中火坐锅：锅热后倒适量油，将南瓜丁放入稍炒。

　　3.放入腊肉丁，竹笋丁，干辣椒段炒至腊肉出油。

　　4.再将青豆入锅翻炒。

　　5.青豆炒热后，放适量盐，鸡精，熟芝麻，花椒粉炒匀关火起锅。

　　6.盛入碗或盘中，即可享用美味的腊香三丁。

　　健康吃腊肉的方法

　　食用前应将腊肉浸泡洗净

　　很多地方都有过年吃腊肉的习俗,尤其云、贵、川三地的人们,更是对腊味情有独钟。不过谢君宪提醒,腊肉虽好吃,但也要适量才行,因为吃腊肉过多会增加患脂肪肝的风险。

　　过多摄入当心脂肪肝

　　腊肉多为猪肉腌制而成,根据猪的不同部位,肥肉分量最少的里脊肉,每百克肥猪肉含有约109毫克胆固醇。高含量的胆固醇会沉淀、聚集在胆汁中形成结石。此外,动物性脂肪不易为人体所吸收,过多食用腊肉会增加脂肪肝风险。

　　吃太多易患胃癌

　　很多家庭买了腊肉不是即买即食,一般都要存放一段时间。为保持新鲜的口感,腊肉在加工和腌制的过程中都放入了大量的盐。这些盐会转化为亚硝酸盐,亚硝酸盐,过多摄入会有患胃癌的风险。

　　高血压患者要慎吃

　　另外,对于高血压心脏病患者来说,贪食腊肉,血压容易上升;高胆固醇也会造成血管阻塞。患有痔疮的人也要注意,腊肉的盐分比较多,摄入后容易使血压增高,会让痔疮的痛楚“变本加厉”。肾病患者也忌讳吃太咸,腊肉最好不碰。如果体内积聚了过量的钠不能排出,就会导致水肿。

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