减肥咖啡的注意事项和好处有哪些

　　现如今减肥的方法有很多种，咖啡减肥是其中的之一，但大家要使用咖啡减肥时需要注意一些事项。接下来学习啦92妈妈育儿网带大家一起来了解下喝咖啡减肥要注意什么吧，希望大家喜欢。

　　减肥咖啡的注意事项

　　1、饭后喝一杯减肥咖啡

　　午餐后30分钟至1小时内，品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。

　　2、运动前喝一杯

　　有增加运动效果的作用，可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程，大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度，从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。

　　3、减肥咖啡要糖奶适量

　　如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。

　　4、喝热咖啡

　　减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。

　　5、烘烤温度不宜过高

　　中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。

　　咖啡减肥也有不适宜的人群。比如平时睡眠质量不好的朋友，奉劝大家还是不要采取这种方法了。不让会加重睡眠负担，不但减肥不理想，反而给自己的身体带来伤害。当然，在经期也杜绝咖啡减肥。

　　减肥咖啡的好处

　　如今，喝减肥咖啡减肥，由于使用方法简单，而且效果明显，已然成为都市女性偏爱的减肥方法之一。那么，喝减肥咖啡都有哪些好处?下面一起来了解下吧。

　　1、热量非常低

　　一杯100克的减肥咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯减肥咖啡，不仅能加快脂肪分解，还不用担心热量摄入过多的问题。

　　2、可以促进分解隐藏的脂肪

　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

　　3、有助消除水肿

　　咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况。但要注意，摄入太多的咖啡因会影响血压及睡眠质量，一般早上一杯，午餐后一杯已经足够。

　　4、排清宿便

　　有科学家认为，咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。减肥咖啡中有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。实验发现，饮用减肥咖啡后仅4分钟，大肠的运动即开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。

　　咖啡瘦身的最佳饮用时间

　　早餐时喝一杯

　　适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3～1/4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。

　　午饭后喝一杯

　　在我们平时吃完午餐之后30分钟至60分钟内，喝上一杯芳香浓郁的热咖啡，能够有助于胃肠道的消化，再搭配上适当的运动，能够促进人体脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。

　　所以吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需。

　　下班前喝一杯

　　下班前喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

在喝减肥咖啡期间发现怀孕小孩能要吗

咖啡中含有大量的咖啡因与兴奋剂成分，可能会对胎儿的发育造成窒息或致死影响。怀孕早期饮用的咖啡可能会对胎儿造成不良影响，但需要根据孕妇此后的饮食习惯与身体素质而定。如果长期饮用或者饮用量较大，则会直接影响胎儿的发育。

在喝减肥咖啡期间发现怀孕小孩能要吗

建议女性在发现自己出现妊娠情况后，要立即停止喝咖啡与减肥的习惯。同时配合做好每一次产检，能够及时发现胎儿的畸形倾向或者异常情况，及时进行处理。孕期饮食应当以高蛋白高营养为主，尽量选择清淡饮食，不要接触过多辛辣刺激的食品。

喝减肥咖啡后怀孕了孩子能要吗

如果喝了减肥咖啡后怀孕了的话，是否需要终止妊娠，要根据具体的情况来考虑。如果喝咖啡的时间比较长，并且咖啡当中还有一些非常不利的成分，容易对胎儿的生长发育造成影响，甚至容易导致胎儿死胎的话，是需要终止妊娠的。

喝减肥咖啡后怀孕了孩子能要吗

建议在怀孕前有一个备孕的期间，在备孕期间做好各方面的调理，尽量优生优育，可以进行一些优生四项检查。并且在备孕期间不建议盲目的使用一些药物或者食物，也不建议吃一些减肥的产品。要注意适当运动，来提高身体的抵抗力和免疫力。

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