孕妇养胎不长肉的食谱_孕期吃什么才能长胎不长肉

　　怀孕期间多吃点吧，怕会长肉，不吃吧，怕宝宝营养不良，怎么办?有没有什么食物只是“长胎不长肉”的啊?以下是学习啦为你整理的孕妇养胎不长肉的食谱，希望能帮到你。

　　养胎不长肉食谱：花菜肉片

　　材料：花菜一颗、肉一块(略带一点肥)、胡萝卜一根、蒜一瓣

　　调料：油、盐、生抽、胡椒粉

　　制作过程：

　　1、肉切片，可以按肥瘦分别切片，也可以直接连肥的一起切，随个人喜好;

　　2、花菜掰成小朵，胡萝卜去皮切滚刀块，分别洗净备用，蒜拍碎切末;

　　3、炒锅放油，烧热，下肉片生炒，到肉片卷起，变色后，下蒜末爆香;

　　4、将胡萝卜、花菜倒入锅中，不停翻炒，如果锅内太干，可分次少放一点水，一直翻炒到花菜略微变软，加入适量盐，少许生抽;

　　5、继续不停翻炒，分次少量放水的程序，每一次加水都是要到看锅里有点干了再放，加水的分量不要太多，炒到花菜和胡萝卜都能轻轻用锅铲切断即可，加少许胡椒粉炒匀起锅。

　　营养价值：花椰菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。

　　养胎不长肉食谱：牛奶燕麦粥

　　材料：燕麦片50克，脱脂牛奶15克，白糖少许克，精盐少许。

　　制作：将麦片在清水中浸泡半个小时以上;用文火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟左右，加入白糖搅拌即可。

　　营养价值：燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。

　　养胎不长肉食谱：玉米船沙拉

　　玉米富含维生素C有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整系神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，对痘痘肌肤有相应的调节作用。

　　材料准备：玉米50克、红薯1个、圣女果8-10颗、沙拉酱少许

　　步骤1：甜玉米煮开后沥干备用，小番茄干切成小丁。

　　步骤2：红薯从中间切两半，蒸熟，把中间挖空。

　　步骤3：把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混合拌匀。

　　步骤4：把混合好的材料放入挖空的红薯中即可。

　　养胎不长肉食谱：托斯卡纳面包沙拉

　　圣女果中含有番茄红素，番茄红素有防晒功能，吃圣女果有助于防晒，能够有效保护和美白皮肤，维护皮肤健康。

　　准备食材：圣女果7个、法式长棍面包6小块、洋葱末1汤匙、蒜泥1/2汤匙、橄榄油2汤匙、香草盐少许

　　步骤1：将大蒜泥和1汤匙橄榄油搅拌均匀。

　　步骤2：黄瓜去皮，切成小块。

　　步骤3：圣女果洗干净之后，切四瓣

　　步骤4：将法式长棍面包斜切，取6块，放入烤箱中略微烤一下。

　　步骤5：取出烤好的面包，趁热淋上步骤1的橄榄油蒜蓉。

　　步骤6：将抹好酱的面包块盛入碗中。

　　步骤7：橄榄油和香草盐，拌匀，倒入洋葱小块，拌匀。

　　步骤8：将圣女果、黄瓜和拌好的洋葱小块一起铺在面包块上，即可。

　　养胎不长肉食谱：烤鸡胸肉粒彩蔬沙拉

　　准备食材：鸡胸脯肉120克、青枣2个、樱桃番茄6颗、玉米(鲜)50克、生菜1份、柠檬1个、食盐适量、橄榄油2勺、胡椒粉适量、蜂蜜适量。

　　步骤1：将柠檬皮用细盐揉撮一下，洗净后放在擦丝器中擦出很细小的柠檬皮丝。鸡胸肉放入适量盐、胡椒粉、柠檬皮、柠檬汁腌制10分钟。最后倒入一勺橄榄油，轻轻揉捏一下，让鸡胸肉变得更柔软。放入烤盘中，洒上柠檬皮，180度烤15分钟即可。

　　步骤2：将青枣、番茄切好，菜洗净，全部放入大的沙拉碗中。

　　步骤3：让煮熟的玉米跟其他水果蔬菜放上去，将半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油、一勺蜂蜜。

　　步骤4：将烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀即可食用。

宝宝的整个诞生过程,每个发育阶段一目了然,孕妇养胎更容易把握

随着医学的发展，让孕妇在整个孕期都轻松不少。生过孩子的宝妈都知道，在怀孕三个月之后，去产检的时候。当时在医院就要建档，然后建档之后，医生会给孕妈发一个小本子，里面就会记录整个孕期，宝宝发育阶段的要做检查。同时，上面还会有一些科普知识，宝宝的整个诞生过程，每个发育阶段一目了然，孕妇养胎更容易把握。

初中生物课上，就有讲解过生命孕育的过程。当时还会感叹生活的神奇。当精子和卵子完美的邂逅之后，就会形成一个受精卵。当然，他们邂逅也是缘分的使然，要最强壮的精子，才能找到合适的卵子。

这个受精卵会在女性的子宫壁上着床，安家。值得注意的是，很多女性朋友子宫壁太薄的话，就不容易着床。因此，女性朋友在平时的时候，要注意保护自己的子宫，不要在姨妈期间吃寒凉的食物，每年要进行一次子宫检查，确保子宫的健康。

受精卵也就是胚胎，这子宫壁着床之后，就慢慢长大，开始脑部发育。这时候胚胎的，形状看起来和宝宝完全没有关联的样子。随着时间的流逝，18天后，胚胎开始发育心脏，这也是未成形宝宝的长大的关键。没有什么问题的话，这颗小小的心脏会一直跳动下去。

一个月之后的宝宝，开始被子宫的羊水包围，开始发育身体的四肢和背脊。宝宝越来越大，于是接着开始发育脸部。这时候慢慢看到宝宝已经有了脸的轮廓。

时光在流逝，宝宝也会越来越大，胎盘也发育了，妈妈的营养就可以提供给宝宝了。在孕中期，妈妈就可以慢慢感受到宝宝的胎动了，准爸爸也可以慢慢和宝宝做一些互动。但是不要太过于频繁，防止宝宝过于兴奋。

整个孕期，孕妈的身体随着宝宝的长大也会发生很多变化。开始3月的时候，肚子并不明显。随着宝宝长大，孕妈的肚子会越来越大，后期的时候，显怀就会很明显。

有些孕妈可以说是一整个孕期都饱受折磨，从最开始孕吐，这也是孕妇最常见的现象。大部分的孕妇都会经历这个过程，孕吐主要发生在早上，因此也被称之为晨吐。孕妈受到身体激素的影响，看到油腻的时候，就会有隐隐作呕的感觉。很多影视节目，每次女主角只要有想吐的动作，就会观众觉得女主角一定是怀孕了。

这个时期孕妈就不要吃过于油腻的食物，应该吃一点清淡的食物。孕妈也不用担心这个时候，自己吃不下东西，会影响宝宝发育，这时候的宝宝还小，需要的营养并不多，因此完全不用担心，但是也要找些自己吃的食物，毕竟人是铁饭是刚，长期不进食也不行。

不过幸好孕吐会随着宝宝的长大而消失，但是接踵而至的是尿频。子宫长大会占据更多的空间，就会压迫到膀胱，即使没有尿液，也会有想上厕所的想法。有些孕妈这个时候，为了不上厕所，而减少饮水量，这样也是不对。孕妈身体缺水的话，后果会更加严重。血液会变得粘稠，让宝宝缺乏氧气。而且羊水的主要成分也是水，孕妈缺水的话，也会减少羊水的数量。

整个孕期，宝妈都要注意水分的补充，这关系到羊水的质量。在孕晚期的时候，子宫继续扩张，就到了盆底肌的位置，尿频现象就会有所缓解。但是子宫压迫到了胃部。胃动力不足，很容易引起孕妈便秘。

孕妈便秘的话，就应该多吃点瓜果蔬菜，也要注意适当运动，增强胃动力。水果虽然是健康食物，但是孕妈也不能多吃，糖分太多，会加重孕妈的身体负担。

这个时期，还有一个很严重的问题，就是盆底肌的肌肉变得松弛，会有漏尿的情况。如果这个问题没有处理好的话，日后在分娩完成后，也会继续产后漏尿。不过孕妈也不用过于焦虑，大部分的都可以在产后42天恢复。即使没有修复，医生也会指导孕妈做一些产后修复的运动。恢复到以前的状态。

产后修复，孕妈一定要去正规的医院，不要听从健身房的宣传给忽悠，这样会错失身体修复的黄金时期。现在健身房大部分都是不专业的，可能在锻炼之后对身体伤害更大。

看了这些，都会感叹做一个妈妈的不容易。宝宝出生后，妈妈还要没日没夜的照顾。但是看到宝贝的笑颜，就会觉得一切都是值得的。

养胎食谱做法_适合孕妇养胎的食物_

　　怀孕前期胎儿还不是很稳定，所以专心养胎很重要，这个时候不妨多吃些安胎的食谱，那么哪些食谱具有安胎效果呢?以下是学习啦为你整理的养胎食谱做法，希望能帮到你。

　　养胎食谱：韭菜炒豆芽

　　材料：韭菜100克，绿豆芽100克。

　　调料：酱油、鸡精、香油、盐各适量。

　　做法：1、将韭菜彻底洗净，放入绿豆芽去尾，洗净备用。

　　2、锅内加入油烧至七成热，放入绿豆芽和韭菜段一起翻炒，加入酱油、盐再炒几下，最后加入鸡精，淋上适量的香油，出锅装盘即可。

　　营养功效：这道菜白绿分明，脆嫩清鲜，咸香适中，营养也非常的丰富，含有丰富的维生素和胡萝卜素，还有纤维素等营养元素，既能开胃又能为孕妈妈增添营养。

　　养胎食谱：盐水猪肚

　　材料：猪肚300克，葱白1根，姜适量。

　　调料：花椒、八角、桂皮各适量，料酒适量，醋、盐各少许。

　　做法：1、将猪肚内外用盐、醋清洗，再用清水洗净后放入锅中，加适量的水煮开后取出，用刀将其内外刮洗干净，再换水放入锅中，煮沸后捞出。

　　2、将葱白去根洗净，用刀拍裂，切成段备用，姜洗净后备用。

　　3、将猪肚切成块，放入一个比较大的盆中，放入姜片、葱段，加入料酒、花椒、桂皮和盐，加入适量的清水，以淹没猪肚块为宜。

　　4、蒸锅中加水烧开，将装猪肚的盆放入蒸笼，蒸20分钟左右后取出放凉即可。

　　营养功效：这道菜含有多种营养元素，具有补虚损、健脾胃的保健功效，特别适合由于气血不足、身体瘦弱而食欲不振的孕妈妈食用。

　　养胎食谱：苦瓜炒蛋

　　材料：鸡蛋两个，苦瓜1根。

　　调料：料酒、盐各适量。

　　做法：1、将苦瓜去籽切成小片，用淡盐水浸泡一会儿，捞出后清洗干净，沥干水备用。

　　2、将鸡蛋洗净，打入碗内搅拌。

　　3、锅内加入油烧热，倒入蛋液炒出蛋花，盛出备用。

　　4、锅内重新加油烧热，放入苦瓜、盐翻炒至八分熟，倒入鸡蛋，翻炒均匀后淋入料酒翻炒几下即可。

　　营养功效：这道菜营养丰富，对胎儿的大脑和视网膜的发育具有十分重要的促进作用。

　　养胎食谱：香菇炒金针菜

　　材料：干香菇20克，干金针菜80克，葱适量。

　　调料：素鲜汤适量，水淀粉少许，盐、鸡精各适量。

　　做法：1、将香菇用温水泡发后去蒂洗净，撕成小朵，干金针菜用冷水泡发，清洗干净，沥干水分后备用，，葱洗净，切末备用。

　　2、锅内加入油烧热，加入葱花爆香后放入香菇、金针菜翻炒均匀。

　　3、加入素鲜汤，烧至金针菜熟后加入盐、鸡精，用水淀粉勾芡后即可。

　　营养功效：这道菜补气强身、滋养益胃，适合贫血及有出血性疾病的孕妈妈食用，常吃此菜还可以排出体内毒素。

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