15岁的青少年减肥食谱_15岁青少年减肥吃什么

　　15岁的青少年减肥食谱有哪些?在这个年龄段的青少年该吃些什么有利于减肥又不至于损害身体健康呢?那么青少年该吃什么食物比较营养健康呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于15岁的青少年减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

　　15岁的青少年减肥食谱做法一

　　苹果里脊丝

　　材料：苹果半个、里脊肉35公克、香菜10公克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。

　　调味料：太白粉少许、盐1/4茶匙。

　　做法：苹果洗净切丝，用柠檬水浸泡捞起备用;里脊肉切丝後加太白粉、盐拌匀，用滚水烫过後用冷开水立即冲凉沥乾，然後将所有材料加橄榄油和调味料拌匀後即可。

　　15岁的青少年减肥食谱做法二

　　红绿双菇

　　材料：红龙苹果1/3个、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、葱、沙拉油一茶匙。

　　腌料：盐1/4茶匙、少许味精。

　　调味料：盐1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉半茶匙。

　　做法：青花菜、草菇、洋菇洗净切小颗，烫熟後冲凉;苹果洗净挖成球状或切块状。起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料加调味料以大火炒匀即可。

　　15岁的青少年减肥食谱做法三

　　牛奶西瓜饮

　　材料

　　牛奶100克，西瓜100克，冰块少许

　　做法

　　1，西瓜切碎，

　　2，榨汁

　　3，取一杯子，放入冰块，倒入牛奶

　　4，西瓜汁沿杯子缓缓倒入即可.

　　小贴士

　　1，最好是有甜味的牛奶，如果是纯牛奶，估计不会形成分层。

　　2，也可以加一点蜜桃汁。

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